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你常常肩膀痠痛嗎...?

 

肩膀痠痛是什麼病?

肩膀酸痛的治療方法有哪些?

如何緩解肩膀疼?

這是上班族和體力勞動者關心的話題,

因為他們是肩膀痠痛的主要受害者。

 

下面就為您介紹肩膀痠痛的治療方法...!        

 

 

肩膀痠痛是什麼病?

 

1. 左肩痛:

 

肩周炎是以肩關節為中心的肩部疼痛,

可使肩部活動受到限制。

肩關節和肩部周圍肌肉老化和過度疲勞,

通常是其發病原因。

 

由於肩部疼痛和心臟疼痛的感覺神經很接近,

都在脊髓後角的地方,

所以心臟出現問題時,        

也會反射性地引起左肩部疼痛,        

比如心絞痛、心肌梗塞等。

 

二者的區別是,

心臟疾病引起的左肩疼痛多與活動有關,        

在活動時出現,呈陣發性,有規律,        

休息或含化硝酸甘油可緩解。

肩周炎引起的疼痛多在勞累後出現,        

休息含化硝酸甘油不能緩解。        

 

       

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2. 右肩痛:

 

急性膽囊炎症可刺激右膈神經末梢,        

出現右肩部皮膚反射性疼痛。        

膈神經由第3~5頸神經組成,

主要是第4頸神經,

其分支分佈於肩部皮膚上。

 

當右膈神經末梢受到刺激,

經過膈神經傳到第4頸神經節時,

就會使大腦皮層產生錯覺,

誤認為是右肩部傳入的疼痛。

 

因此,右肩疼痛難緩解時,

可先做彩超檢查排除膽囊炎,

如確診為膽囊炎,

經抗感染、解痙止痛治療可緩解肩痛。

 

       

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給肩膀按摩,卻越按越痛!?

 

頸肩疼了,家人給按一按,立刻覺得輕鬆舒服,

但沒過多久病情再次發作,

這時就要考慮一下其他疾病了。

比如,由神經跟水腫引起的

神經根型頸椎病是最常見的頸椎病,

該病急性發作時,        

千萬不可進行按摩、推拿、牽引,        

否則會加重神經根水腫,使病情惡化。        

 

正確的做法是先通過系統治療,

消除神經根水腫,

再由專業醫生進行

推拿、按摩、牽引等治療。

 

 

肩頸莫名地疼痛...

 

脊柱惡性腫瘤骨轉移較常見,        

患者多為40~70歲的中老年人,        

由於其症狀沒有特異性,常被誤診。        

脊柱惡性腫瘤侵犯部位以胸椎最多,

其次是腰椎、頸椎和骶椎。

 

疼痛和肢體的神經功能障礙,

是脊柱腫瘤的一種信號。

疼痛因腫瘤部位不同可有頸肩痛、背痛和腰腿痛,

並放射到上肢、肋間和腿部。

因此當頸肩部出現莫名的強烈痛感時,        

不要錯以「肩周炎」對待,可到醫院做CT排查。        

 

此外,當肺癌壓迫到病人的臂叢神經時,        

也會導致肩痛現象。        

和肩周炎不同,

肺癌除胸肩部隱痛之外,還有很多其他症狀,

如久治不癒的咳嗽、咯血等,

及早拍胸片明確診斷,

可避免誤診和病情延誤。

  

 

如何治療肩膀痠痛?

 

治療肩膀痠痛,

平常可以將頭部轉向不同的方向。        

將兩肩向後打轉,甚至伸個「大懶腰」。        

下班回家後也可以用熱敷,

或在淋浴時用暖水噴射痠痛的部位,

也有一定的舒解作用。

 

 

穴位刺激按壓法

 

1. 肩井穴:

治療肩膀痠痛時,以穴道療法最為有效,

而其中又以肩井穴最為特效。

肩井穴位於脖子根部與肩頭連接線的正中央。

可夾緊腋下,手指併攏於另一邊的肩上。

此時,剛好中指接觸之處即為肩井穴。

一壓肩井穴,就會感到十分舒服的壓痛,

很容易就可找到。

 

肩井是治療肩膀痠痛        

和肌肉糾結的代表性穴位,        

肩膀的肌肉越僵硬,

痠痛的感覺就越強烈。

 

按揉肩井穴,取坐位,

以左手中指按揉右肩肩井穴1一2分,換手。

按揉曲池,取坐位,

以左手拇指指尖按揉右臂上的曲池穴1-2分,換手。

按揉合谷,取坐位,

以左手母指指尖按揉右手合谷穴1-2分再換手進行。

 

用手指壓住肩井穴,

肩上的血液循環會變佳,

硬梆梆的肩膀也會逐漸輕鬆。

 

 

2. 天宗穴、風池穴、天柱穴:

肩膀的痠痛擴及背部時,

指壓天宗穴即可見效。

天宗穴是位於肩胛骨正中央的穴道。        

在肩膀背側,左右皆有參角形的骨,即肩胛骨。

以指觸摸肩胛骨的中央,

應可感知骨變薄而形成的凹陷之處,

壓壓看,若感到刺痛,即是天宗穴。

為提高效果,也可以刺激其它的風池穴、天柱穴。

 

 

3. 中府穴:

消除肩膀痠痛的重要穴位,

主要治療由上身前弓或者

長時間穿高跟鞋走路導致的肩膀痠痛。

其位置在鎖骨末端向下約兩指寬的地方。

按壓方法,用手微微握住肩膀,        

將拇指放在中府穴上輕輕按壓。        

 

       

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簡易運動舒緩法

 

1. 兩手抱頭法:

兩足站立與肩同寬,兩手緊抱繞後腦。

兩肘拉開,與身體平行。

兩肘收攏,似挾頭部,週而復始。

 

2. 單手壓肩法:

以右肩為例。兩足似弓步,右腳在前,離桌尺餘。

左腳在後伸直。右手收於桌上,

左手掌按右肩,利用身體向下向後擺動。

 

3. 擴胸分肩法:

兩足站立,與肩同寬,

兩手放於胸前,兩肘與肩平直,

手背在上,掌心朝下。

擴開胸懷,分開雙肩、吸氣。回覆時呼氣。

 

4. 頭壓手掌法:

晚上睡前和早上起床前,

仰睡在床,伸直雙腿,

手掌放在頭下面,掌心向上,手背朝下,

用頭緊緊壓住手掌中心,每次20分鐘。

(哪邊痛就壓哪邊的手掌)

開始幾天,手臂不能彎度過大,

手掌也很難伸到位,

可先採用側睡頭壓手掌的辦法。

 

5. 捏拿手臂法:

取坐位,以左手捏拿右手手臂,

從肩到手腕,再由手腕到肩,

反覆捏拿5一10遍,換手。

 

6. 旋摩肩周法:

取坐位,以左手手掌貼於右肩,

旋摩肩周50~100次,使之產生溫熱感,換手。

 

7. 三指並抓法:

隨便哪隻手,食指中指跟無名指三併攏成彎勾狀,

然後對著你肩膀疼痛的地方從下往上用力撓,

就跟撓癢癢差不多,

區別是要三指併攏,並且用力。

(文章來源)        

 

 

上班一整天,肩膀脖子鐵定超痠痛!

這時候這幾招學起來,

回家不但可以讓自己紓壓,

也可以幫家人按一按唷!

 

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