翻來覆去睡不著,沒有什麼比這更鬧心的事情了。

近日,一名哈佛大學畢業的醫師發明瞭一個好辦法,如果正確使用,能讓你在60秒內安然入睡。

Andrew Weil醫生獨創了4-7-8睡眠法,看起來好簡單喔:

1、「4」:持續吸氣4秒鐘

2、「7」:屏住呼吸7秒鐘

3、「8」:吐氣8秒鐘

4、重複1-3步三遍(耗時57秒)

5、你將感覺無比嗜睡

Andrew Weil醫生表示:屏息的那7秒至關重要。在深吸氣後,你的肺部中充滿了氧氣,屏息能夠幫助氧氣在身體內充分地運行起來。

通過這種方式,躺在床上的你能夠放鬆你的身體。通過專注於呼吸,清空內心的壓力和種種不良情緒。

快試試吧,記住「4-7-8」3個數字就好。


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