不要以為不吃早餐只是胃痛,白天白領們上班匆匆,沒有時間吃早餐,還沒到中午,肚子就開始叫起來,每天干活無精打彩的影響工作效率。俗話說得好,早 餐要吃得像國王,午餐吃得像王子,晚餐吃得像貧民。早餐是一天中最為必要的環節!吃早餐不僅能供給能量,讓工作生活更有效率,還可以有效預防疾病。

經常不吃早餐的害處1、反應遲鈍,工作效率低人早晨起床後,血糖水平會下降。這時如果不吃早餐,體內就沒有足夠的血糖可供消耗,人體就會感到倦怠、疲勞、暴躁、精神不振、頭暈眼花等,影響到工作和學習。

2、容易發胖如果每天不吃早餐只會使中餐、晚餐吃得更多,就更容易發胖。

3、誘發便秘若常常不吃早餐,就可能會造成胃結腸反射作用失調,而產生便秘。

4、十二指腸潰瘍的禍根不吃早餐的話,胃在長時間內處於飢餓狀態,胃酸沒有食物去中和,就會因過多的胃酸而造成十二指腸潰瘍。

5、營養不良人體所需的營養素都分佈在一日三餐的食物中,若不吃早餐營養會不足,很難通過吃午餐或晚餐把營養補回來,嚴重時還會造成營養缺乏症如營養不良,缺鐵性貧血等。

6、促使膽囊結石若長期不吃早餐,膽酸分泌減少,當體內膽固醇過高時,就會更容易在膽囊內瀦留、沉澱而形成結石。




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