你還以為現在所有女生都只想追求細到不行的「鳥仔腳」嗎?那這樣可就落伍囉!現在韓國女生相當流行「蜜大腿」一詞,意思就是擁有節實的雙腿,較有肉,不會像鳥仔腳一樣看起來這麼柔弱,不少韓國藝人都是蜜大腿的代表,像是Ailee、Sceret全烋星,還有AfterSchool的代表人物UIE。


▲UIE擁有結實的雙腿,正是「蜜大腿」的始祖

遊泳鍛鍊身材擁有修長、結實雙腿的UIE,一直以來都以健康且性感的形象現身,在成為藝人前,UIE是遊泳選手出身,身體上幾乎看不到一點贅肉,相當健美。UIE說,為了要維持身材,平時也會利用遊泳來鍛鍊全身的線條,讓身形變得更漂亮。



▲深蹲時儘量將重心放置在髖關節

深蹲打造蜜大腿想要打造蜜大腿,UIE最推薦大家平時可以常做「深蹲」,可以訓練大腿與臀部的肌力,打造出結實的線條。在做深蹲時,須將雙腳打開與肩同寬,背部挺直不可彎曲,儘量將重心放在髖關節上。初學者建議儘量不要將膝蓋超過腳尖,但如果已知如何將重心放在髖關節,膝蓋有無超過腳尖並不影響。



▲UIE熱愛運動,這也是他維持好身材的不二法門

如果本身想要減肥者,建議也可以使用UIE的飲食法。她平時會選擇糙米、雞肉、豆腐等,儘量選擇低熱量但高營養的食物,或者是將豆漿、小麥、糙米、蜂蜜等榨成汁,做成果汁喝,也能夠讓身體吸收養分。如果想要擁有像UIE一樣性感的蜜大腿,趕快養成運動的好習慣吧!
       

       


                                            

     

        

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