頭部按摩

    作用:
醒腦開竅,可治療頭痛、預防老人癡呆症及增加腦細胞的活動。

   

    方法:
1. 以指梳頭:以雙手拇指及其他四指的指腹,從前髮際處以按壓的方式推至枕部的風池穴,平時也可用梳子做相同方向的梳頭數次(圖1)。

   
圖1

    2. 按揉枕部穴位:用雙手拇指按揉兩側的風池穴和風府穴,以自身感覺到痠脹為宜(圖2)。

   
圖2

    3. 揉捏頸部:以食指、中指、無名指配合手掌對頸部做揉捏的動作,並向下捏至肩部(圖3)。

   
圖3

    眼面部按摩

    作用:
適用於長時間做近距離工作的人,可消除或減輕眼部疲勞,並預防視力減退及眼袋的產生。

    方法:
1. 按摩眼眶:以雙手食指分推眉毛,由眉頭部的攢竹穴(兩眉起始部的凹陷處)推至眉尾部的絲竹空穴(眉梢末端的凹陷處)(圖4),再以雙手食指按揉眼眶內的睛 明穴(內眼角之略上方)後(圖5),循著上、下眼眶推至尾部的瞳子髎穴(外眼角與外側眼眶交匯處)(圖6),重複進行數次,至整個眼眶都有痠脹感為止。

   
圖4

   
圖5

   
圖6

    2. 按揉太陽穴(眉梢與外眼角中點向後約零點五寸處)(圖7)及鼻子旁的迎香穴(鼻翼外緣中點向外與鼻唇溝交匯處)(圖8),再將雙手掌心搓熱後,以掌心貼著 前額,用點力向下擦到下頦處(圖9),若有鼻病、感冒、流鼻涕或鼻塞者,可順便以中指由迎香穴向上擦至鼻根處(圖10),反覆連續約十次。

   
圖7

   
圖8

   
圖9

   
圖10

    3. 舌頭頂住上顎,以下牙往上連續做叩齒動作二十次。

    耳部按摩

    作用:
耳穴和我們人體的五臟六腑有著密切的關係,按摩耳朵除了可加強臟腑的功能外,還可預防聽力的減退及耳鳴。

    方法:
搓揉耳朵,雙手拇指及食指彎曲後,做上下搓耳的動作,至耳朵紅熱為宜(圖11)。

   
圖11

    四肢按摩

    作用:
加強手腳的新陳代謝、治療痠痛,並可預防因為氣血不暢所導致的手肘及膝蓋的退行性病變。

    方法:
1. 從肩部向手臂拿捏,按揉手三里、曲池、曲澤等穴(圖12)。

   
圖12

    2. 互撚雙手食指,摩擦手掌、手背至熱為宜。

    3. 按揉大腿、膝關節和小腿的腓腸肌。點按足三里、陽陵泉、三陰交等穴,至有痠脹感為宜(圖13)。

   
圖13

    4. 一手抓腳踝部,一手抓腳趾頭,做旋轉踝關節的動作二十至三十次(圖14)。

   
圖14

    5. 推湧泉穴:快速地用力擦熱腳底,可加強腎中陽氣的溫煦功能,防止四末不溫、手足冰冷。

    腰部按摩

    方法:
雙手握拳,用拇指掌指關節在腰部做旋轉動作並用力按揉,再以手掌用力地上下擦動,至腰部發熱為止。此外,可做些彎腰和旋轉腰部的動作,以鍛鍊腰部肌肉(圖15)。

   
圖15

    腹部按摩

    方法:
1.
摩腹:將雙手掌心搓熱後,一手掌心貼在肚臍上,以肚臍為圓心,順時針方向做柔和的摩腹動作,持續約二至五分鐘(圖16)。

   
圖16

    2. 擦腹:雙手從肋骨下緣擦至小腹部,以腹部發熱為宜(圖17)。

   
圖17


 

                                                     

           

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