引導語:還未步入中年,就感覺腦力大不如前?不僅健忘,連學習能力和思維能力都急劇下降?除了快節奏的生活和工作的壓力,一些你不注意的小習慣,也是讓大腦提前老化的兇手。





☆ 1.晚上9點以後吃飯        





  晚上9點後,大腦與身體進入休息模式,若還吃東西的話,身體便無法好好休息,帶給大腦極大的負擔。





☆        

2.說別人壞話        





  其實當我們在說否定的言語時,最能聽得清楚的就是自己的的耳朵。負面的詞彙與行動會讓大腦鈍化、停止成長。




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☆        

3.過胖        





  肥胖是傷害腦細胞的塬因之一。注意飲食習慣、維持運動,避免讓過重成為腦部成長的絆腳石。





☆        

4.運動不足        





  白天身體不怎麼活動,晚上輾轉難眠,大腦也無法休息。且缺乏運動,腦部掌管運動的區域也會衰煺,讓身體更不靈活。





☆ 5.手機不離手
   





  朋友的電話號碼、每天要做的預定事項都交給手機來幫你記好嗎?過於依賴手機反而會減少動腦的機會,老化提早報到。




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☆        

6.太過在意他人目光        





  過於考慮他人的目光會剝奪自己的思考機會、限制行動,腦袋當然不靈光。勇於表達意見,積極挑戰各種新事物吧!





☆        

7.每天活動的範圍只有家和公司        





  日復一日一陳不變的生活,會讓大腦習慣相同的模式,導致運作變得遲緩。




  專家建議,偶爾改變一下回家的道路,或繞到其他的地方看看再回家,為生活增添多一點變化,帶給腦部新的刺激。





☆        

8.穿10公分以上的高跟鞋        





  長時間穿高跟鞋,腳踝呈現被高高撐起的狀態,不僅腳感到不舒服,連帶影響到肩膀與腰部痠疼。而且腦部感受疼痛的區域與思考的區域相同,當疼痛越劇烈,判斷力與思考力也越差。






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☆        

9.慌張、著急        





  從容面對問題,仔細思考再行動,能讓神經細胞的樹突伸長,加強腦部各區域的聯結,使思慮更廣更深。慌慌張張,腦袋更加轉不過來。





☆        

10.情緒急躁        





  雖然造成焦躁的原因有很多,但都會過度使用大腦同一個部位,造成腦內血液循環不佳,容易疲累,甚至易怒。




  專家建議,在生氣之前先深呼吸一下,幫助轉換心情。




  編後語:為什麼我們會越來越健忘?專家表示,腦的神經細胞數量在剛出生時數量最多,隨著年紀的增加而漸漸減少。然而除了年齡因素外,不當的生活習慣與思考方式也會帶給腦部壓力,進而妨礙成長。以上10個NG習慣,你一定要戒掉哦!