想瘦腿改變飲食習慣,避免吃糖份和油份很高的食物,多吃海產品、蔬菜等低卡路裏食物,特別是零食盡量少吃,跑步、遊泳、自行車,天然植提纖等合理飲食和有氧運動可以消除脂肪,那麼到底該吃些什麼有助於瘦腿喲?瘦腿達人為大家分享了一些瘦腿妹子常吃的食物:

木瓜:除了有豐胸的效果,它更有獨特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下半身積聚

西柚:大家早早便知西柚卡路裏極低,多吃也不會肥,但原來它亦含豐富鉀,有助減少下半身的脂肪和水分積聚。

西瓜:它是生果中的利尿專家,多吃可減少留在身體中的多餘水分,而且本身的糖分也,多吃也不會致肥。

香蕉:雖然卡路裏很高,但脂肪卻很低,而且含有豐富鉀,又飽肚又低脂,可減少脂肪在下半身積聚,是減肥時候的理想食品

蘋果:含獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪,而且它含的鈣量比其它水果豐富,可減少令人下半身水腫的鹽分。 

奇異果:除了維他命是它的強項外,原來其纖維亦十分豐富,可以增加分解脂肪的速度,避免腿部積聚過多的脂肪。

花生:含有極豐富的維他命和菸酸,一方麵帶來優蛋白,長肉不長脂,其次亦可以消下身脂肪肥肉。

芝麻:它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇,令新陳代謝更好,減肥瘦腿就輕鬆得多。

紅豆:所含的石酸成分可以增加大腸的蠕動,促進排尿及減少便秘,從而清除下半身脂肪。 

西紅柿:吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊,減少水腫的問題,如果是生吃的話,效果就更好。 

紫菜:除了含有豐富的維他命及,最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物,可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分,從而收瘦腿之效。 

菠菜:因為它可以促進血液循環,這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿都吸收到足夠養分,平衡新陳代謝,排毒瘦腿。

西芹:一方麵含有大量的鈣,可以補「腳骨力」,另一方麵亦含有鉀,可減少下半身的水分積聚。 

蛋:內的維他命有助去除脂肪,除此之外,它蘊含的菸酸及維他命可以去除下半身的肥肉。 

由於腿上的肉肉比較難減,有些人是脂肪型,有些人是肌肉型,有些人是浮腫型,因此它們的方式各有不同,但相通之處就是在運動和飲食方麵,慢慢改變肥胖體質,消除腿部贅肉。減肥在於持之以恆,不可急於求成。









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