喝水,因為口渴。一般人會在口乾時才想到要解渴。口乾是身體給予我們的一種警號,表示身體已出現了約5%的水份流失。相對人體有70%的重量是水份的而言,這樣的流失比率看似不高。但實情是身體已進入危險的倒數階段。

人 體依賴水份(血液)運送各種營養物質,並直接參與人體的新陳代謝及體溫調節。試想想大腦作為人體中最重要的器官,會優先佔用兩成的水份。5%的流 失,亦即供給大腦的水份缺少了¼。持續缺水會影響到大腦的正常運作,出現精神難以集中,頭痛,煩躁,困乏等。再脱水下去更可會影響身體機能,導致昏厥甚至 死亡。所以不口乾不表示水份夠,特別在夏天體內的水份蒸發速度加劇。同時鉀、鈉等電解質亦更易隨汗水排出。如未能及時補充,很可能會引致脫水或中暑。

所以出外活動,無論渴不渴,亦需要注意水份和電解質的補充。不單有助散熱,預防脫水和中暑,更有效地保持和提高體能與腦力,同時加速運動後疲勞感的消除。



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