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  穩定新陳代謝        

  一天吃五次:三餐健康吃,另外兩次吃蛋白質點心,這麼做能穩定你的新陳代謝和血糖,所以一旦到了吃大餐的時候,你的新陳代謝還是在作用,而且已經準備好要處理你給它的難題了。
       

  提前規劃、放輕鬆        

  在你去過節前要吃的正確,這樣才能遠離壓力荷爾蒙、降低對食物的渴望。
       

  盡量別碰酒        

  你可以選擇像琴酒(Gin)、蘭姆(Rum)和伏特加(Vodka)這種化學物質較少的酒。只要記住酒精會讓人失去水分,所以喝一次酒要補充約226克的水。(小編提醒:這樣還可以避免宿醉。)
       

  避免所有啤酒種類        

  如果你想維持新陳代謝,啤酒絕對碰不得。它的醣模擬所有葡萄酒或烈酒來的多。
       

  以高蛋白質食物當開胃菜        

  當你知道自己會吃很多時,每兩個小時你就要吃10-15克的蛋白質----例如 什錦肉片冷盤(ColdCuts)、芥末白煮蛋(Deviled Eggs)、鮮蝦雞尾酒(ShrimpCocktail)、火雞乾、鷹嘴豆泥(Hummus)和蔬菜。這些食物都會告訴你的新陳代謝要加速沖刺了!記住,只要你的新陳代謝準備好了,你的身體就幾乎可以面對所有事情。
       

  自製點心        

  如果你想吃點心,試著別吃外面買的。盡量吃自己做的。自己做的比較健康、又有滿滿的愛,而且代謝比較快(因為這些食物比較沒有加工,所包含的人工成分也沒那麼多。)
       

  但最重要的還是:吃、喝、開心一點        

  吃得開心能釋放讓人愉悅的腦內啡,進而刺激你的甲狀腺釋放燃脂的荷爾蒙,纖瘦素。這種健康荷爾蒙會鼓勵你的身體釋放儲存的脂肪作為燃料,讓你有飽足感、避免暴飲暴食。


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