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一日三餐、吃飽喝足後,你是不是也有飯後沐浴、飲濃茶、送皮帶等不良的下意識習慣?這些看似不足掛齒的小事其實都在暗損健康。須知,飯後半小時是養生的黃金期,只要利用好這半小時來做些有益養生的事,想為健康加分就不再是難題了!        



       

早餐後半小時        


 很少人有早晨吃水果的習慣,然而在早餐後吃點水果可促進消化,讓豐盛早餐所承載的營養被人體全然吸收。當然,你還能選擇一些有助提神醒腦的水果,例如酸甜迷人的草莓和獼猴桃,讓身心充滿能量地開啟美好一天。另一方面,有者說飯後鍛煉身體有助瘦身保健,但飯後半小時絕不是運動的好時機。倉促地進行運動,不僅會導致消化不良,還會引致腹痛或腸胃道疾病,故建議至少等早餐半小時後才進行運動。        



       


午餐後半小時        


 對於長時間對著電腦屏幕的上班族而言,午餐後喝杯酸奶對促進胃腸蠕動、壓制有害微生物繁殖以及舒緩焦慮與緊張情緒都有一定的幫助。此外,午餐後半小時是調整身體和精神狀態的重要時刻,如果情況允許,不妨趁這個時間打個盹;如果無法入睡,也盡可能讓嗓子休息一會,同時利用這段時間做深呼吸、伸懶腰等小動作來提神醒腦,為接下來的工作充電。        



         

晚餐後半小時        


如果你想要塑身,那麼掌握好這半小時可謂是讓塑身事半功倍的關鍵。晚餐後的30分鐘是人體小腸開始蠕動吸收的時間,這時有意識地活動身體即可起到消耗熱量的作用。然而,這並不意味著你需要做激烈的運動才能達致窈窕身材,利用這段時間打掃房間或是整理書桌和衣櫃,就足以讓你夢想成真了!再者,飯後半小時多喝水也能加強身體的消化功能,幫助脂肪代謝。        

僅僅只是半小時,但那是對我們很重要哦!大家一起努力吧=)         

       

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