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在生活中,人們總會有心情不好的時候,心情不好的時候做什麼事都無精打采,那麼有什麼方法能讓你心情好起來呢?接下來,我們一起來試試下面幾個方法,它們是讓我們每天都有好心情的良方。

1.喝水

沒錯,喝水。輕度的脫水會讓你的情緒、能量水平以及思考能力迅速下降——尤其對女性而言。尿液是檢測身體是否缺水的最好指標:顏色越深越說明缺水程度越高。

2.放慢節奏

在接下來的五分鐘之後,放慢你的節奏。讓你的動作變得從容,把注意力都集中在當下的一刻——無論是洗碗時泡沫溫暖皮膚的感覺,亦或者輕啜一口咖啡的細細品味。當你的生活是在有意識中進行,感受每一刻,活在當下,你會開始欣賞最最普通的事物,

3.親近自然

親近大自然不但會減輕壓力,還能降低身體中壓力激素的水平。花幾分鐘投入大自然的懷抱,你可以在午間散散步,或者與愛人在晚飯後一起漫無目的地在公園走走。與其將週末的約會安排為飯局,不如叫上朋友們一起去公園騎車。

4.彰顯你的力量

花 點時間想想你最擅長做什麼。你是一個入神的聆聽者?優秀的面包師?最佳組織者?輕度抑鬱的人們在進行一週積極的活動後(如將最擅長的項目運用到新的領域 去,或者寫下生命中最好的三件事),他們的情緒有所改善,之後的六個月,這種良好的狀態會一直保持。給需要安慰的朋友打個電話,給鄰居送些自己做的小吃, 你會因為周圍的這些朋友而感到幸福。

5.流汗

除了減肥,還有另外一個讓你動起來的原因,那就是運動會讓你快樂。一項新的研究發現,受試者在進行至少15分鐘的高強度運動後,他們的興奮水平都變得更高。運動還有另外的好處:比起久坐不動的人來說,那些常運動的工作者筋疲力盡的情況要少50%,。