健康1.          仰臥起坐是在沒有任何器材時,最好訓練腹肌的運動,方法如下:臉朝上平躺在地上,背部打直,雙腿彎曲,雙手放在頭兩側。

2.          用力將肩膀往膝蓋處伸展,維持此姿勢一會兒,再徐徐回到原來姿勢,特別要注意起身時吐氣,下來時吸氣,重複約20次。        

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