南師傳的乞丐蹲可以幫助治療胃病,如果能長期堅持甚至有養生長壽之神奇功用。如果吃得過飽,這可是個最好的幫助快速消化的方式。                                        

                                       

   第一步:飯後,找一堵牆,最好找一個舒適的軟墊(不可太軟)。                                        

     第二步:站在牆前,屈膝下蹲,背要直,貼靠牆壁或靠在軟墊上。1.女士:兩腳併攏,屈膝下蹲。2.男士:兩腳微微分開(不可兩腳併攏),屈膝下蹲,這樣不會夾緊襠部,可以放鬆襠部,男女之別務必注意這個細節。                                        

     第三步:雙手結孔子手印,自然放在膝蓋上,放鬆身心。                                        

     第四步:頭要中正,頭頂百會與會陰穴成一條直線,屁股離地,緊壓小腿肚上。                                        

                                       

  注意事項:每次蹲約十五分鐘或更長,眼神內斂,收攝心神,專心下蹲,不可胡思亂想,更勿邊蹲邊與人交談或玩手機,蹲的過程中如有打嗝、放屁等腸胃蠕動的現象正是乞丐蹲的最好功效,濁氣下降自然打屁,千萬不可忍屁不放。蹲的過程中有腳麻現象乃屬正常,日久功深自然不會,且增加腳力,疏通經脈。
    飯後蹲十五分鐘后,再配合緩慢經行,甚合養生之道。此法至簡,但功效卓著,貴在堅持,必有奇功。
                                       






歡迎支持我的facebook粉絲專頁:经典资讯