前一陣子火翻了天的《來自星星》的女主全智賢,在劇中大顯她高挑魔鬼般的身材,加上一張「女神」般的臉,簡直讓粉絲們激動不已。但她的身材也並非一直都玲瓏有致,她在出道以前也被稱為「肉肉女」。那她是如何在短短時間內從一個渾身是肉的女人瘦成女神樣的呢?又是怎麽樣保持好身材至今的呢?

  讓運動融入生活→全智賢身邊的人都知道她是一個喜歡運動的人,無論她昨晚工作到什麽時候,第二天早上六點必定會起床做運動,每周一三五是慢跑,二四六則是其他運動。而全智賢個人表示,如果哪一天她不運動,肯定會周身不對勁、不舒服,運動對她來說,是一件非常舒服的事情,是融入生活的一部分。

  堅持做有氧健身運動→全智賢每周裏有兩天是做有氧健身運動,她最喜歡的運動減肥是平躺舉啞鈴的減肥操,而這個運動十分簡單,所用到的器材也只是兩個小啞鈴。這套減肥操可以使平坦的胸部變得挺拔,起到豐胸的作用,同時也可以瘦臂。

  步驟:
  1、平躺後兩手握啞鈴,手臂放在身體兩邊,微微彎曲胳膊肘使啞鈴和地麵平行。
  2、將手臂打直向胸部上方舉起後再回到原位,註意手臂舉起後要在肩膀的寬度
  註意:這個動作每回20次,共做三回。

  全智賢自己坦白自己很愛吃,一開始運動就是為了想要吃,不會為了身材節食不吃。那她是怎樣邊吃邊瘦的呢?這就要看看她特有的減肥法了。

 

  除了運動之外,她還堅持每天早餐喝新鮮果汁,而午餐盒晚餐則多是吃蔬菜和高蛋白食物,避免攝入過多的脂肪。她說很多女孩子為了保持身材就什麽都不吃這樣是不健康的,吃喜歡的東西,要適當,不能過量,盡量在該吃飯的時間吃,然後多做運動,那麽美麗就是一件很簡單的事情了。

  全智賢還有一套很另類的瘦身秘籍!

  用左手吃飯→韓國醫學家研究證明,用左手吃飯可以減慢吃飯的速度,還可以增加額外的支出,以此來幫助減肥。
  戴牙套→戴上牙套後吃東西很麻煩,吃的少了,自然也就瘦了。
  唇膏新用→就是在每次吃飯兩三分鐘前開始從眉間塗唇膏一直到鼻子的下麵,形成一條線,每次要塗兩三遍,這樣就可以起到降低食欲的作用,雖然這聽起來有點不太可信,但是確實有效。


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       


       

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