減肥晚上,已經是一天活動力最弱的時刻,而且也是所有的身體器官準備休息的時候,但是還是要提供給你適合晚上的減肥方式,讓你在晚上也不輕易懈怠!

  飲食方面        

  Point A. 主食類(穀物)吃到2/3的程度即可        

  現在外食的情況非常普遍,如果你是個外食族,建議你盡量不要將便當內的飯吃完,因為所有市售便當的飯量幾乎都過多,如果你全部照單全收,一定會破壞你的減肥計劃,或許你會覺得這樣的行為很浪費,但是為了你的身材健康著想,這是一定要的!        

  Point B. 蔬菜、水果不可少        

  蔬菜、水果不僅能夠幫助你的新陳代謝,對於人體更是不可或缺的營養素,尤其是晚上,如果你感到嘴饞,建議你不妨以蔬菜水果果腹,既能得到營養,也能幫助減肥,但請注意,水果仍是以兩份為主,否者會不小心攝取過多的熱量。        

  Point C. 裹粉的主食少吃,帶皮的主食不要將皮吃掉        

  其實很多主食、肉類的熱量都不高,但是可不要小看那薄薄的一層皮,那是所有脂肪聚集的地方。裹粉的食物也是,會讓你在無形中吃下很多油份,切記!我們只想吃的有飽足感,但不想要油膩的感覺。        

  Point D. 強腎的食物多多攝取        

  以中醫的理論來說,晚上5-7點的時刻,正是人體腎臟正在運行的時候,所以這時不妨多多攝取對腎臟有益的食物,像是何首烏、蓮藕、白木耳、枸杞等,讓你的腎臟更強壯。腎臟的功能一好,代謝也會跟著好,就不容易發胖!        

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