運動減肥減肥運動有什麼策略?

Point A. 重量訓練

  想要來點刺激的重量訓練嗎?不建議讓你在早上坐,因為當你一早起床的時候,整個意識,甚至是肌肉都還沒完全蘇醒,活動量還不夠!如果你還沒準備好的時候就貿然執行這些動作,你的肌肉很容易疲勞或是受傷。所以,如果你想做肌肉訓練或是重量訓練,晚上是比較適合的。        

  Point B. 睡前伸展操        

  大部分的人,在白天的時候通常都沒有時間運動,所以晚上的是偶,反而是很好的運動時機。營養師提醒大家,伸展操是一種非常好的運動,就算你沒有時間從事其他的運動,也應該要做一點伸展操,讓你一整天的疲憊可以消失,對於曲線的塑造,會有強大的功效。        

  生活保養        

  Point A. 泡個熱水澡        

  晚上泡澡,不僅可以洗去一天的疲憊,熱水澡還能幫助你促進血液循環。你知道嗎?血液循環的好壞,對於瘦身的結果也會有很大的影響。所以醫學總編 Zoe建議你,當你拖著疲憊的身子回到家中之後,可以選個自己喜歡的音樂,點上蠟燭,引一點熏香,將身體完全沉浸在泡澡的樂趣中,你會發現自己的身材真的會有改變喔!        

  Point B. 按摩穴道        

  當你回到家中的時候,正是一天之中最放鬆的時候,這時你可以按摩身體的一些穴位,例如肚臍上方四寸的中脘穴,可以順時針按摩50-100次,對於腹部腫脹的消除很有效用。        

                                

@更多健康小訣竅可以到FB粉絲頁  健康小廚https://www.facebook.com/pages/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%B0%8F%E5%BB%9A/482707155157343        

@ po 文賺錢//push01.com/?r=14627        

      3": { ��� �L