健康減肥                       

一、活動四肢。
  早上睜開眼睛後,先躺在床上活動一下四肢,三~五分鐘後再慢慢起來。這個好習慣不但可以避免因為猛然起身而導致的血壓波動、頭暈等現象,而且可以讓你從迷迷糊糊的狀態中快速清醒。
  推薦3種活動四肢的方法:將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手盡量向後伸直。
二、晨起排便。
  這個好習慣一經養成,會讓你終身受益。還沒這個習慣的人可以有意培養,多吃白菜、粗糧等高纖維食物,早起後不管有沒有便意,都要蹲一蹲廁所,久而久之,習慣就會養成。
三、早上一定要好好刷牙。
  即使臨睡前刷了牙,但夜間口腔環境屬於恆定狀態,最適合細菌繁殖生長,產生口氣,有害口腔健康。因此,早晨一定要好好刷牙,至少刷夠2分鐘。
四、早晨起來喝杯白開水。
  晨起一杯白開水可以補充身體代謝失去的水分,又可以促進排泄,防治便秘。而且它還能稀釋血液,促進早晨做好4件事提升全天狀態促進健康,血液循環,防止心腦血管疾病的發生,對中老年人尤為重要。也可以用淡鹽水代替白開水。
  專家建議:起床後最好先排便,再刷牙、洗臉,然後空腹喝杯白開水,最後吃飯。但根據個人體質和習慣,排便時間可能會有不同,不必太強求。最好先刷去牙齒上殘留的牙垢以及繁殖的細菌後,再喝水、吃飯,這樣更利於健康,飯後再用清水漱漱口。
                                       

@更多健康小訣竅可以到FB粉絲頁  健康小廚https://www.facebook.com/pages/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E5%B0%8F%E5%BB%9A/482707155157343        

@ po 文賺錢//push01.com/?r=14627        

 


       

      ������