減肥

  早上增加心肺功能的有氧運動:        

  適合在早上做的運動,最好是能增加心肺功能的有氧運動,像是慢跑、踩腳踏車、有氧舞蹈等,可以消耗原本就儲存在體內的一部分能量,也可以使你一整天的活力提升到最高,讓你一整天都覺得活力百倍!        

  午晚增加走路的機會:        

  人都是有惰性的,只要常常不動,久而久之就會養成習慣。所以在這裡提醒你,讓自己隨時隨地在活動,即使你沒有從事劇烈運動的習慣,醫學總編Zoe想建議你一個很簡單的運動,那就是搭乘公共交工工具時,你可以故意提前兩站或是三站下車,多增加一點自己走路的機會,記得喔!下次就要這樣去執行!        

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