6個關鍵點不用節食也能瘦細節決定減肥成敗


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俗話說得好,細節決定成敗,減肥也是一樣。
雖然節食減肥可以取得不錯的效果,但這並不是一個持之以        恆的健康方法,真正瘦下來的關鍵其實還是在日常生活的小        細節中。
只要你掌握了下面這6個關鍵點,不用節食也能慢慢瘦下來        

瘦身關鍵1、戒掉一種高致肥食品  
甜點、麵包或是肉類都很美味,卻也容易讓你變胖,其實只        要戒掉其中一項就能感到顯著的瘦身感覺;
或者,你可以用鮮榨果汁代替飲料,其美味程度並不比軟性        飲料差;
用海鮮替代肉類,因為研究報告指出,如果將每天吃的牛肉        代換成鮭魚的話,就算兩者熱量相同,吃魚所攝入的熱量卻        比吃牛肉少很多。

瘦身關鍵2、少碰酒精飲料  
你並不需要完全戒除酒精,但是可以偶爾將好喝的酒類飲料        改成其他熱量較低的選擇,像是如果今天已經喝了酒,明天        就記得只能喝礦泉水或冰茶等非酒精性飲料,這樣隔日交替        飲用非酒精及酒精飲料也是很有效的減肥妙招。

瘦身關鍵3、不要讓零食出現在視線之內  
美食的誘惑總是令人難以招架,但改善日常的行為模式是個        預防肥胖的好方法。
改掉囤積零食的習慣或是將零食換成水果,把致胖聖物——        零食放在伸手可及的地方就是對脂肪最直接的誘惑。
而平常逛超市時一定要意志堅定點,拒絕去零食貨架或是用        心理暗示的方法讓自己少買或不買零食。

瘦身關鍵4、辦一張健身卡  
運動可以幫助消耗卡路里,鍛煉身體也會讓你的身材更顯健        康有型,所以趕緊去辦一張健身卡,每週固定去健身房兩到        三次,在幫助身體減肥塑型的同時,還能強健體質,讓身體        充滿活力氣質。

瘦身關鍵5、別從食物尋求慰藉  
“化悲痛為食慾”是很多女孩子心情不好時常常做的錯誤舉        動,這大吃特吃或許暫時緩解了你的情緒,但是卻會讓你攝        入很多過高的熱量,讓脂肪急劇堆積,而且情緒不好時也會        導致食物難以消化,很容易引發腸胃疾病,是非常不健康的        發洩方式。
對於這些消極的事情,調整情緒,正面面對才是我們最應該        做的事。

瘦身關鍵6、建立正確的瘦身態度  
減肥並不是要剝奪你的人生或是害你錯過什麼,其實你想吃        的話,就吃吧。
但在這之前,需要先思考一下,你對這份食物的熱愛,值得        讓它成為你身上的脂肪嗎?說到底,有時候被剝奪的不僅是        你苗條的體態,更是對你自己對自己的信心而已。

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