健康早晨5點到9點是大腸和胃部的排毒時間,此時除了可以運用飲食方法來促進排毒之外,美眉們還可以做做排毒減肥操來減輕肚子的負擔。分享兩套清晨排毒減肥操的做法,助你輕鬆減掉小肚腩,塑造苗條身材。

         

    排毒運動一         

1、首先坐在椅子上面,打開雙腿,使兩腿之間的距離為肩部的寬度,然後坐直身體,眼睛平視前方。舉起雙臂並伸直,雙手在頭頂上方合掌,手指朝上。         

2、慢慢地吸一口氣,在吸氣的同時向右方彎腰,使身體慢慢往右邊傾斜,雙臂跟著運動,注意頭部不要轉動,直到腰部左側被拉直,身體定住。        

3、保持這個姿勢10次的呼吸時間,身體再恢復至開始姿勢,再往相反方向重複上面動作。在做排毒減肥操運動的時候要注意調整自己的呼吸,這樣就可以在練習中增加肺活量,促進血液循環,並且能吸收負氧離子,幫助清洗腸道,促進毒素的排出,使肚子迅速恢復平坦。        

         

排毒運動二          

1、坐在椅子上面,雙腿打開,上半身挺直。        

2、抬起雙臂到肩部的高度,然後彎曲手肘,雙手在身體正前面合掌。        

3、保持右手不動,吸氣的同時身體慢慢轉向左邊,左手跟隨著身體運動,注意右手臂要繼續保持著在正前方打開的動作。        

4、身體轉到左邊後保持姿勢,再轉回到正面,然後向右邊做同樣動作。除了這些運動,早上起來還可以做些簡單的腹部運動,像是在肚子上以打圈的方式輕輕按摩腹部,幫助促進腸胃的蠕動,並促進宿便等代謝物的排出。        

                                       

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