久坐上班族的瘦腰方法
四妙招助你擺脫水桶腰

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對於很多上班族女性來說,最大的煩惱莫過於久坐不動所引起的肥胖和健康問題。加上飲食生活的不良習慣和運動的缺乏,導致很多人的腰部都堆積了一圈圈的贅肉,那麼如何解決這一煩惱呢?下面小編就給大家提供幾個久坐上班族的瘦腰方法。

1、端正坐姿最重要  
良好的坐姿能夠減少對身體健康造成的損傷,也能夠預防腰部贅肉的形成。坐時一定要挺胸收腹,下巴微微回收,背部挺直,頭部保持在一條豎線上。不要歪著腦袋,否則會讓頸椎更累,也不要蹺二郎腿,這樣會對你的脊椎造成損傷。 
 
2、走路也能瘦腰   
雖然辦公室族每天都要坐七八個鐘頭,但是在上下班期間還是可以通過走路來幫助減肥。不過在走路的時候也一定要挺胸收腹,可以試著學習腹式呼吸法來配合,讓小腹始終處於緊繃的狀態。手臂自然地擺動,這樣不僅可以減去贅肉,走起路來也會更加精神。

3、浴鹽按摩腹部  
洗澡的時候可以用浴鹽,以肚臍為中心來進行按摩,也可以畫個問號,先左後右,每次按摩30-50下,一天一次,這樣對於減少腰部贅肉非常有幫助。  

4、勤做仰臥起坐  
仰臥起坐運動是一個長期的過程,不是一天兩天就能夠成功的。並且懷孕前一直保持做仰臥起坐的習慣,可以增加腹部的彈性,降低懷孕後妊娠紋生長的機率。注意一定要保持正確的動作,並且要堅持由少到多的練習方式,不要第一次就一口氣做50個,這樣第二天腹部會很酸痛,影響到您的正常工作。


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