558.jpg

  消水腫的食物很多,只要善於料理,消腫食物便能變成一道道瘦身佳肴。減肥同時還能讓舌尖享受美味哦!
       

  1.燕麥粥消水腫        

  燕麥豐富的纖維素可以增加飽腹感降低血脂和膽固醇,消水腫的功效更加不在話下。

  推薦食譜:燕麥粥

  材料:天然燕麥、牛奶

  做法:天然燕麥和適量的水熬煮開即可食用。如果早餐吃燕麥也可以和牛奶搭配,營養又減肥。
       

  2.薏米排水分        

  薏米分生熟兩種,生熟各半互相制衡又能速效,以達健脾利濕之效。薏米可以促進血液和水分新陳代謝,有利尿消水腫作用,還可排走體內多餘的水分。

  推薦食譜:

  材料:30g山藥、30g薏米、50g小米、10個蓮子,紅棗乾

  做法:山藥切細,蓮子去芯,紅棗去核,淘洗乾凈後與小米共煮成粥,粥煮熟後加白糖調勻即成。
       

  3.柚子去水腫        

  柚子的減肥效果很好。柚子的熱量很低,同時柚子含有大量的鉀元素。鉀元素有利於身體排出多餘水分,消水腫。

  推薦食譜:柚子茶

  材料:柚子、蜂蜜

  做法:將柚子肉放進榨汁機中和少量的清水一起榨汁即可。如果覺得酸,可以加入適量的蜂蜜,增加口感,加強排毒潤腸的功效。
       

  4.冬瓜可排清身體廢物        

  冬瓜性味甘淡寒,入肺、胃、大腸、小腸,利尿消腫、清熱消渴。蘊含維他命b1及纖維,有助大腸蠕動,排清廢物和毒素。

  推薦食譜:

  材料:腿骨讓賣家給剁開,洗凈控乾,冬瓜去皮切塊,小蔥挽結,薑切片,腿骨放入鍋中大火煮開,吐盡血水後撈出洗乾凈

  做法:腿骨剁開,洗凈控乾,冬瓜去皮切塊,小蔥挽結,薑切片。腿骨放入鍋中大火煮開,吐盡血水後撈出洗乾凈。砂鍋中一次性放足水,放入筒骨、薑片、小蔥和料酒,大火燒開後,小火慢燉1小時,放入冬瓜塊繼續燉20分鐘左右,直到冬瓜軟爛變透明為止,放入適量鹽,再煮兩分鐘即可。
       

  5.紅豆刺激腸道        

  紅豆富含維他命b1、b2、蛋白質及多種礦物質、較多的皂角甙,可刺激腸道,有良好的利尿作用,對水腫有作用。

  推薦食譜:紅豆茯苓蓮子湯

  材料:紅豆、茯苓3片、蓮子150g、少量砂糖

  做法:紅豆洗凈泡水兩小時;茯苓掌心大三片剝成指甲大小後,泡水兩小時;蓮子洗凈備用;把泡好的紅豆和茯苓放入鍋煮,紅豆差不多熟的時候放入蓮子,再加少量水,煮好後加入適量糖即可食用。
       

  6.生薑加速血液循環        

  生薑蘊含有一種特使的物質「薑辣素」,人體攝入後,可以刺激胃腸道充血,增強消化能力,使人體發熱出汗,加快血液循環,促使人體身上的毛孔張開,排除體內的廢水、毒素,並驅除體內的病菌和寒氣。

  推薦食譜:溫薑汁

  材料:老薑1斤

  做法:老薑刷洗乾凈後去皮,切成小塊;放入榨汁機中,加入剛沒過薑塊的水打成薑汁。把剛打出的薑汁里的渣濾掉,然後以大火煮滾,放冷後即可飲用。
       

  7.鯉魚消除浮腫        

  以鯉魚作食補材料,能消除孕婦懷孕期間的浮腫,促使產後母乳分泌順暢,同時還對咳嗽、肝臟病、皮膚病、胃潰瘍、風濕和痔瘡等疾病有效。

  推薦食譜:

  材料:鯉魚、山楂、雞蛋清、紹酒、水澱粉

  做法:先把鯉魚洗凈去除腥線。用刀剔下魚肉,魚肉去骨後片成薄片。魚片進行漿制,往魚片里滴入幾滴黃酒。放少許鹽抓勻,然後放蛋清抓勻。最後放入適量水澱粉。魚片里放入水澱粉後用手反複抓勻上勁。炒鍋上火注入清水放入山楂片煮開。然後把漿制好的魚片均勻地撒入鍋中,水再次燒開撇凈浮沫。鍋中滴入幾滴紹酒,最後用鹽調味。


>.<別忘了按讚並分享喔


我的粉絲頁 減肥指導員https://www.facebook.com/kent0809/

發文章賺錢//push01.com/?r=13517

她瘦了20公斤~超漂亮://www.moonnini.com/tw/kent02/