549.jpg

  一提到減肥不少人就會想起饑餓難耐地控制飲食、精疲力竭地運動,其實,懶人瘦身法只需要大家注意日常生活中的一些小妙招,自然就瘦下來了。
       

  1.散步        

  選擇一些陽光明媚的日子,經常約朋友到郊外散散步吧!這樣能幫助你消耗多餘的卡路里哦!另外,秋季也是個郊遊的好季節呢!而郊外的好空氣也會讓你神清氣爽哦。
       

  2.讓運動變得更輕鬆        

  運動會讓你覺得辛苦,但是不運動就不能消耗多餘的熱量,要怎麼辦才好呢?其實,減肥運動不一定要滿頭大汗才有效。洗車、遛狗或者做整理房子等這些簡單的運動也是燃燒脂肪的好幫手。
       

  3.多喝水有助減肥        

  多喝水是一種有效的減肥方法。因為多喝水可以增加胃的飽足感、減少你的食量,還能加快新陳代謝,從而達到瘦身的效果。而在缺水狀態下,身體會自發性地保留水分,即使身體積蓄一部分水作為補償,這反而更增加了體重。另外,飯前喝一杯水能增加飽腹感,減少你的食量。
       

  4.分享你的食物        

  你是外食族嗎?那麼請你也加入分享的隊伍吧!外出吃飯的時候,跟朋友或者其他人分享食物,這樣不僅可以幫助你節食金錢,還能幫助你減少熱量的攝入。而且,多跟別人分享食物還能讓你的人際關系更好哦!
       

  5.邊看電視邊減肥        

  電視是很多人的最愛,而在你看電視的時候也可以減肥!當然,要完全改掉邊看電視邊吃東西的壞習慣,這樣有助減少熱量的攝入。嘗試一邊欣賞舞蹈一邊跟著跳,又或者是多看一些喜劇片能讓你大笑一頓,這樣對消耗多餘的熱量有很大的幫助呢!經過國外科學家的研究,大笑時人消耗的熱量要比不笑時多出20%。
       

  6.巧用色彩來減肥        

  研究表明,藍色能令人的心理持續一種平靜的狀態。所以,餐具選用藍色的話,可以大大減低進食的慾望,能有效控制食量。而飯廳建議使用白光燈,因黃光燈照在食物上,食物顏色會帶有橙色,給人溫暖的感覺,會讓你不自覺地進食過量。而白光燈照在食物上,食物則會呈現帶藍的顏色,讓人看見了也會倒胃口。
       

  7.失去今天,還有明天        

  最後,要有耐心。不要因為今天破戒吃了一大塊巧克力就輕易放棄你的減肥計劃。想要成功減肥,就要更有耐心地堅持下去。畢竟,除了今天,你還有很多個明天啊!減肥是需要時間的,想要減肥的美眉切記不要操之過急而搞垮了身子。
       

  8.加,而不是減        

  嘗試在你的飲食中添加食物,而不是減去它們。不要因為減肥就對食物產生焦慮感,過度節食並不能幫助你成功瘦身。與其限制自己不吃這樣那樣的食物,還不如通過多吃一些健康食物來減少對其他食物的攝入。

  總是限制自己不能吃這樣不能吃那樣會讓你感覺非常辛苦,並且容易造成營養不足的情況。多吃健康食物,比如蔬果、豆類之類的高纖維、高蛋白食物不僅能增加你的飽腹感,還能減少熱量的攝入。所以,減肥的美眉不防多吃一些這類的食物哦。


>.<別忘了按讚並分享喔


我的粉絲頁 減肥指導員https://www.facebook.com/kent0809/

發文章賺錢//push01.com/?r=13517

她瘦了20公斤~超漂亮://www.moonnini.com/tw/kent02/