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  人體體質可以用「酸鹼」來區分。酸性體質不但導致各種慢性病,還會導致癡肥、肌肉皮膚鬆弛等,影響減肥塑身的效果。所以,需要減肥者,首先就要排酸。


       

  排酸五大法        

  一、飲水        

  排除人體過量酸的最重要方法之一是通過腎臟排酸,每天飲足夠的水,約6-8杯(2.5升)水,就能促進凈化過程。建議多飲用含鹼豐富的飲料,如含鈣和含鎂的礦泉水和草藥煎汁。

  二、放鬆運動和瑜伽        

  心理平衡,對保持酸鹼平衡起決定性作用。體液酸化時,理想的補償方法是進行自體放鬆運動和瑜伽鍛煉。

  三、呼吸新鮮空氣        

  通過肺,準確地說是通過咳嗽也能排除掉廢物,經常從事戶外運動有助於這一過程。如果運動出一點汗,效果更佳,因為皮膚能通過汗液排除掉人體的酸性物質。

  四、限制某些藥物        

  特別是止痛藥,也包括避孕藥,無一不對代謝作用產生乾擾,酸鹼平衡也因此受到乾擾。服用上述藥物,就應盡量多吃蔬菜和水果,以此抵消酸性因素對人體的危害,身體的疼痛也能通過強鹼性食物得以減緩。

  五、鬆弛浴        

  浴缸水溫37℃,添入100克可溶解的碳酸氫鈉(小蘇打),浴後盡量休息。


       

  「排酸」要從生活細節入手        

  酸性體質具有體重起伏不定的特性,並有疲勞感。為自己的健康著想,最好保持身體的酸鹼平衡,應時常注意你的飲食是否合理,一不合理,就立即採取補救措施。例如,吃一份「酸性」披薩,應加喝一大杯鹼性番茄汁,其對身體的害處就減少一半。吃一塊蛋糕,則可喝一碗濃菜湯或吃一碟生菜來予以平衡。

  1、不吃夜宵。通常晚上8點過後進食就稱之為夜宵。因晚上人體活動力低,且大部分處於休息狀態,因此食物留在腸子裡會變酸、發酵、產生毒素,使體質變酸。

  2、調整飲食結構。酸鹼食物的比例建議為2∶8。多喝鹼性離子水,少喝酸性水,如純凈水、可樂等。如果體質偏酸性,可多食用鹼性食物,例如糙米、蔬菜水果,海藻類食品也是很好的選擇。

  3、細嚼慢咽。任何時候絕不應匆匆忙忙地進食,而應細細地咀嚼食物、津津有味地吃,因為細嚼慢咽等於消化了一半,未經咀嚼而吞咽下去的和未完全消化的食物會產生發酵酸。

  4、晚餐不應太晚。吃得太晚,食物沒有消化就上了床,會使體內產生大量發酵酸。

  5、要吃早餐。不吃早餐,直到中午才進食,胃長時間處於饑餓狀態,會造成胃酸分泌過多,使得體質變酸。


       

  排酸食譜自然又健康        

  酸性體質者新陳代謝時會生成一些有毒的酸性廢物,不能馬上排除,這些廢物堆積在體內,四肢重!排泄濁!口舌黏!渾身膩!這就是中醫認為的「痰」。代謝過程不暢通而產生的廢物,使得身體就像個廢舊的垃圾場,形成了難減的易胖不易瘦的體質,而且酸性體質的人一般容易出現脾氣暴躁、暴飲暴食的狀況。所以,減肥不光是少吃就可以了,清理好身體垃圾、學會排酸也很重要。

  推薦給大家一份自然、健康的三日排酸食譜:

  第一天食譜:        

  早:全麥吐司一片+蘋果一個

  午:米飯小碗+炒土豆青椒絲+黃瓜拌豆腐+紫菜湯

  加餐:橘子一個

  晚:米飯小碗+煮蝦(15隻)+胡蘿蔔炒木耳

  第二天食譜:        

  早:麥片粥(一小碗)+葡萄乾+優酪乳一杯

  午:銀耳薏苡粥一碗+白灼甘藍+蒜泥空心菜

  加餐:香蕉一個

  晚:紅豆粥+拌海帶+蒸雞蛋

  第三天食譜:        

  早:小饅頭一個+奇異果兩個

  午:雜糧飯+清炒西蘭花+小白菜豆腐湯

  加餐:低脂牛奶一杯


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