第一步  揪出致胖“源頭” 輕鬆享瘦

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很多人在減肥的時候雄心壯志,但往往在有點起色之後就會遇到瓶頸,就在減肥和復胖之間不停徘徊,導致很多人都認為減肥是可望而不可及的事情,但其實不然,只要你調整好生活習慣,揪出致胖的原因,改掉致胖的壞習慣,就可以輕鬆擁有好身材哦!
  肥胖這件事,有的人是先天不足,再加上後天不良的話,那這個人一輩子就可能跟肥胖劃上等號。那怎麼屬於後天不良呢?肥胖這件事,除了和體質有關之外,更多的是跟自己的生活習慣息息相關。一起來看看下面四個特徵,你具備了多少個。
  一、終日少食

        二、年過三十

        三、臉色發黃

        四、身體浮腫。
  如果在你減肥過程中,這四個特徵你都全中的話,那就可以用四個字來形容:終年發“福”。
  為什麼這四個習慣會變成發福呢?如果你採用的是節食減肥法,那你可能會越減越肥。
  很多人年輕的時候都會節食減肥,但有研究發現,在節食減肥的人中,大概會有90%的人會出現復胖現象,而且還會比原來更重。因為節食減肥的初期體重會降得很快,但這都是因為水分跟肌肉在流失,我們真正想要減的體脂肪是沒有半點變化的,不降反而還會升。
如果你已經年過三十,基礎代謝率越來越差,那麼中年發福現象就會更加嚴重。而且,如果長時間斷斷續續的節食減肥,身體營養攝取不足的話,臉色會發黃,皮膚失去光澤,即使減下來了皮膚還是會差。長時間吃的不足,,年齡一大,肝臟、腎臟都會出問題,甚至會因為你蛋白質攝取不足而全身水腫。
  長期減肥,容易有致命危機
  在海內外,都有因為不當的節食減肥造成一些不好的後遺症的人。通過節食減肥的人事實上更容易獲得反效果。大家都會以為瘦到的是脂肪,事實上減的只是身體內的蛋白質。蛋白質有什麼用?當你缺乏蛋白質的時候,你的智力和記憶力會出現衰退,體能和基礎代謝率都會下降,肌肉會出現萎縮,皮膚會出現褶皺。
  曾經有一個身高158cm,體重57公斤的少女,為了迅速減重,每天都儘量不吃東西,吃的話就吃一個蘋果,喝水。用這種單一食物的減肥法加上每天兩個小時跑步。的確,她迅速的瘦了下來了,但是身體卻變得很虛弱,皮膚很容易潰爛,一走路腳跟就容易磨破皮,皮膚跟肌肉的狀況都很不好。在節食的六個月裡,她暴瘦,從57公斤變成了29公斤。被送到醫院後被診斷為神經性厭食症。一般發生在13歲到25歲的青少年當中,更嚴重的可能會導致多重器官衰壞。

        step2 待續~~~

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