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導讀:為了提升工作業績,許多白領都會加班加點地完成。但人體的負荷極限是一天8小時,如果超時間工作,人體就必須補充營養物質和能量才能滿足大腦運作需求。換言之,加班意味著加餐,然而加餐也意味著加重,為了解決大家的煩惱,今天小編就來推薦幾種吃了不發胖的減肥瘦身零食。
  
據專家統計,在加班期間加餐引發的肥胖機率要比正常飲食高8倍以上。眾所周知,腦力活動才是最消耗體力的,而加班時間多數是本該處於在休息狀態的時候,也就是說處於身體機能運作較緩慢的時候,如果這一段時間的攝入的食物不合適的話,多餘的熱量便會直接儲存體內,堆積成脂肪。那麼到底哪些零食吃了能不發胖,哪些屬於減肥瘦身零食呢?下面小編就向大家推薦幾款,讓白領們加班加餐不用再擔心會加重。
  
第一款 雜糧餅乾+蘇打水
雜糧餅乾中主要成分是各類粗糧,雖然沒有高熱高脂巧克力奶油餅乾那麼美味,但是它它不僅熱量低而且富含纖維質和維生素,一些更全面的雜糧餅還添加了膳食纖維。在加班這種超負荷工作狀態下,食用幾塊雜糧餅乾,不僅飽腹感強熱量低,還能預防消化不良。
另外,由於長期熬夜會使身體呈酸性,而蘇打水含有碳酸氫鈉,能平衡體內過多的酸性物質,讓你達到酸鹼平衡,防止內分泌失調和代謝紊亂,這樣一來也可以預防肥胖。
  
第二款 黑巧克力+蜂蜜水
口感苦澀的高純度黑巧克力,具有高含量的可可,還含有人體必需的多種氨基酸、維生素和礦物質,它不僅能讓大腦產生愉快和開心的信息,幫助提高工作效率,還能能減少熬夜帶來的許多傷害。
假如覺得苦澀感難以接受的話可以搭配與一杯淡蜂蜜水,即用1-2勺蜂蜜兌上200ml溫水即可飲用。蜂蜜水俱有清腸毒潤心肺的功效,夜晚加班會讓人心神不寧、煩躁不安,蜂蜜水也是最佳的選擇。
  
第三款 紅棗核桃+檸檬水
對於類似繪圖、寫企劃案等需要耗費極大腦力的加班工作,在夜晚加班時候可以選擇紅棗、核桃來作為加餐食品。因為核桃富含亞油酸、不飽和脂肪酸、VE和大量合成腦細胞需要的氨基酸,而紅棗是女生不可缺少的滋補佳品,每天5顆棗青春永不老。
另外,只需要再搭配一杯清新的檸檬水便能夠讓大腦充滿活力有保持清醒,因為檸檬中的檸檬酸能促進腸胃運動,幫助排毒通便,可以預防熬夜加班導致的宿便。如果條件允許的話也可以用薄荷水替代檸檬水,提神醒腦的效果也非常好,而且熱量很低,最適合加班飲用。        


         


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