吃五種食物 讓你更年輕..ღ

☯導讀:炎炎夏日,烈日當頭,紫外線的侵害總是容易讓肌膚衰老。除了擦防曬霜,其實還能通過飲食來對抗日光,讓肌膚減齡。以下推薦五種讓越吃越年輕的食物。

❥1.紅薯:β-胡蘿蔔素正是讓紅薯呈現出橘黃色的物質,它能平衡肌膚的pH值,有助對抗乾燥,促進細胞更新,這會讓皮膚保持光滑細膩。

❥2.鮭魚:使鮭魚呈現粉紅色的這種天然色素叫蝦青素,它是一種清自由基的能手,自由基會損害細胞膜、DNA,造成皮膚的衰老。一項研究發現,每五天吃一份鮭魚能防止光化角化病。

❥3.番茄:這種水果的紅色成分證實番茄紅素,它是一種潛在的抗氧化物,能防止皮膚受到陽光的傷害功效類似於防曬霜,不同的是它從內而外產生作用。讓身體吸收番茄紅素的最佳方法就是配上橄欖油一起吃。

❥4.柑橘類水果:維生素C是構建膠原蛋白的一種必要物質。膠原蛋白是一種讓肌膚看起來年輕的重要成分,它在二十歲後就開始漸漸流失。柑橘類水果富含酮,它能保護肌膚免受紫外線的傷害,防止細胞凋亡。

❥5.綠葉蔬菜:菠菜以及其他綠葉蔬菜都含有葉黃素,它能防止肌膚因日曬引起的炎症和皺紋。