還在滑手機嗎?如果感覺有眼睛緊繃、眉弓脹痛、眼壓過高和視力模糊等不適症狀,可能已罹患青光眼,長期用眼過度,易損傷視神經,造成無法回復的視力傷害。營養師建議,橙黃色食物含有豐富的抗氧化物質,但料理時應加點油脂,預防視神經傷害更有效率。


眼壓上升和高度近視都是造成青光眼的原因之一,除了經常長時間使用智慧型手機和電腦,熬夜看影集或打電玩也會使眼壓上升,可能造成高度近視,且增加身體的自由基和氧化壓力,提高青光眼的發作風險,導致視神經受損。

強化眼睛健康力!抗氧化食物首推橙黃色        

預防眼睛傷害,除了適度休息和按摩舒緩眼壓之外,大千綜合醫院營養師李玉彩表示,對視神經而言,維他命A、C、E及茄紅素、ß類胡蘿蔔素、花青素等 植物性抗氧化物,有助協助體內自由基的清除,降低視神經的氧化壓力和傷害。而在各種色彩繽紛的食物中,又以橙黃色蔬果的護眼效果最為顯著。

李玉彩營養師表示,橙黃色蔬果包括南瓜、玉米、胡蘿蔔、芒果、橘子、木瓜、地瓜、西瓜、番茄等,富含葉黃素、茄紅素、ß類胡蘿蔔素、花青素等植物性抗氧化物,在這些植化素中,葉黃素對眼睛的保護尤其重要,葉黃素可以對抗紫外線中藍光對眼睛的傷害。


 

                                                     

           

        連結我加入輕鬆賺錢行列

    //push01.com/?r=14954