別再每天早晨只知道豆漿了,這個更有營養!                                        

                                       

米糊是啥?米糊是一種具有一定粘度和稠度的半固態物質,是由各種穀物經機械粉碎和水煮糊化後得到的。米糊更容易被人體消化吸收,可迅速為身體提供能量;各種穀類混合的米糊含有更豐富的營養和保健作用;穀物香氣釋放充分,增進感官享受,促進食慾。它的做法也非常簡單,只要有原料和果汁機就好啦!                                        

❶黑芝麻米糊

原料芝麻30克、糯米50克、大米50克
做法所有材料洗淨,加水浸泡一夜,第二天用果汁機製成米糊即可。

                                       

❷紫薯米糊

原料紫薯150克、大米80克
做法1.紫薯去皮切碎,和洗淨的大米一起浸泡一夜。 2.將浸泡過的紫薯、大米、水加入果汁機中,製成米糊。

                                       


❸紅薯雜糧米糊

原料紅薯200克、麥仁30克、糙米30克、玉米片30克
做法1.麥仁、糙米用清水浸泡15分鐘洗淨;紅薯去皮切小塊,倒入果汁機中。 2.加入玉米片、麥仁、糙米,所需量的清水鍵即可。

                                       

❹南瓜米糊

原料南瓜300g、大米100g
做法1.南瓜去皮切成小塊;大米清洗乾淨。 2.將原料倒入果汁機,倒入適量水即可。

                                       

❺核桃花生米糊

原料核桃、花生、大米
做法1.將核桃、花生和米泡在清水里一個晚上。 2.泡好的材料放入果汁機裡打磨即可。


❻山藥紅薯米糊

原料地瓜70克、山藥70克、米飯70克、黑芝麻粉2茶匙、白糖5克
做法1.山藥和紅薯切片,放到微波爐中,加2茶匙水,高火4分鐘。 2.把山藥和紅薯放到攪拌機中,加入黑芝麻粉、米飯、白糖,添加沒過食材的開水,攪碎即可。

                                       

❼南瓜栗子米糊

原料南瓜1塊、熟栗子7-8個、大米
做法1.南瓜切碎,和洗淨的大米混合,加適量水浸泡上;栗子剝殼,將栗子肉切小塊。 2.將浸泡過的南瓜碎、大米、栗子倒入果汁機,加入適量水,製成米糊即可。


❽紅豆紅棗薏米糊

原料大米2/3杯、紅豆+薏米(約1杯半)、紅棗6顆
做法1.紅豆、薏米、大米洗淨,加水浸泡一夜;紅棗去核,撕碎。 2.將浸泡過的紅豆、薏米、大米、紅棗碎加入果汁機中,加水,製成米糊。濃香米糊就是果汁機的功勞。

                                       

但記得如果對其中任何成分過敏都要避開喔!!!


好的文章需要大家的支持和分享,分享正能量,分享双赢,80%的分享收益,欢迎大家积极分享订阅!