先瞭解它們會如何幫助你瘦身,每天每週固定搭配不同的運動方式,這樣能讓妳瘦得更有效率不懶惰!

  間歇有氧運動
  間歇式有氧運動會比持續一直做有氧運動來得有效果,激勵肌肉在氧氣不足夠的狀態下運動,這個過程叫厭氧狀態,比如在跑步機上跑五分鐘然後休息一分鐘,再繼續跑五分鐘,這會幫助妳的肌肉用更多能量作更久的運動,也能促進新陳代謝。每個禮拜多增加做間歇有氧運動讓自己瘦身更成!最佳間歇式有氧運動:踩腳踏車、慢步機、跑步機。        

                                        

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