【劇烈運動的劣勢】


0001.jpg• 不知道自己的極限
  很多人運動的時候不太清楚自己身體的承受能力到底有        多大,包括這些劇烈運動對膝蓋、腳踝等一些部位的損耗程        度。倘若在感到勉強、不舒服的狀態下,還拼命讓自己運動        下去,極有可能讓身體處於無氧運動狀態,這樣是不利於脂        肪的燃燒的。

  • 容易陷入極端
  過於劇烈的運動或運動量太大,對身體無疑是一大傷害        。無論是運動員,還是普通健身者,特別是需要減肥的人,        都應掌握合理的運動量,如果運動不得法,不懂得適可而止        ,有時會事倍功半,陷入極端。

  • 會出現運動後過食的情況
  從事劇烈運動,會消耗儲存在肌肉里的肝糖,糖分消耗        後會使血糖下降,空腹的結果會使食欲更加旺盛。因此。劇        烈運動後,會增加攝取的熱量,反而變得更胖。相對於此,        通勤或購物這類活動,多半是在走路,因此能消耗脂肪,由        於這類活動不會讓血糖下降,所以也不會讓食欲大增。

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