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早餐隨便應對,午餐單位供應,晚餐呼朋喚友聚餐,這就是都市的外食族。和朋友在外邊難免會大吃大喝,一不小心就攝入了過多熱量。對於愛美的女性外食族們應該怎麼吃減肥呢?如何吃才可以避免過多的脂肪囤積從而導致肥胖?現在就讓小編跟大家分享一下外食族飲食減肥的4個技巧吧!


       

外食族怎麼吃減肥之:瀏覽菜單        

當你在瀏覽菜單準備點菜的時候,要多加留意它的烹飪方式,最好選擇那些比較清淡的菜式,避免油炸、煎、炒等脂肪含量高、熱量高的食物。可以通過詢問服務員來了解各種菜的烹飪方式和熱量等等。


       

外食族怎麼吃減肥之:不要讓自己太餓        

不要讓自己餓著去餐廳,因為那樣你更會受不了美食的誘惑,什麼東西看起來都非常美味,什麼東西都很想吃,那樣你就更會胃口大開而大吃大喝了。在去餐廳吃飯之前先吃點水果,喝杯優酪乳、燕麥或者乳酪,讓自己的胃暫時充實起來。


       

外食族怎麼吃減肥之:點自己想吃的東西        

你是一個付錢消費的消費者,你可以要求餐廳達到你的任何要求。比如在做某道菜的時候少放些鹽,去掉某道菜中的大量油,或者是把哪個菜的哪種會讓你無限長胖的食物去掉等等。盡可能不要選那些熏肉、黃油類食品。


       

外食族怎麼吃減肥之:用清淡代替        

用水煮、清蒸的蔬菜等等代替碳水化合物和高脂肪類食物,如炸薯條、土豆沙拉等等。


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