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辛辛苦苦終於減肥成功了,以為這樣就可以萬事大吉了嗎?事實上,保住減肥效果,讓減肥不要輕易反彈更加難。但是,如果已經養成了良好的生活習慣,那麼即使不再刻意維持,也可以保持減肥後的纖細身材。下面,小編總結了一些良好的生活習慣和飲食習慣,讓你學會這些減肥小習慣後,徹底「鎖」緊減肥效果,不再擔心減肥反彈這個萬古難題。


       

一、每天8小時睡眠        

睡覺有助於瘦素的分泌和控制飲食的能力。每天保住8小時的睡眠習慣,能有助於加快新陳代謝,排除身體的毒素,達到減肥的效果。


       

二、早餐要吃好        

早餐是一天營養補充最全面的時候,據研究,早餐吃好的人,比不吃早餐或者亂吃早餐的人肥胖的幾率要小的多。健康的早餐要包含4大部分:碳水化合物、蛋白質、蔬菜、水果。


       

三、選擇合適的運動方式        

要分清楚你的肥胖是屬於肌肉型還是脂肪型。如果是肌肉型的美眉,做有氧運動只會讓你更加粗壯,達不到減肥的效果,而要選擇瑜伽、普拉提、踏板等無氧運動,來塑造身材線條。而脂肪型的則要多做有氧運動,先把脂肪變成肌肉,再來塑造身材。當然運動過後,一定要記得放鬆和伸展的動作,否則容易形成肌肉結塊。


       

四、經常倒立瘦小腿        

肌肉型女生通常都是上身瘦下身胖的梨形身材,雖然不用擔心很快地發胖,但想減下來卻也很難。因此,梨形身材的人可以選擇倒立和局部的淋巴按摩,用來加速腳步血液循環,排出水腫,會顯得腿更纖細。


       

五、學會排毒的方式        

身體通過飲食會不停地積累毒素,如果沒有一個合適的渠道讓毒素順利地排出,那麼積聚在身體內就會造成小肚腩和皮膚暗沈。因此,要想減肥不反彈,一定要學會排毒的方式,要多吃果醋、綠茶、冬瓜等幫助排毒的食品。


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