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正在盡量控制體重的你,是否有這樣的發現,為什麼明明吃很少的東西卻還是會長胖呢?很多人瘦不下來,並不是方法不正確,而是誤把高熱量的東西當成減肥食物來吃了哦。蘇打餅乾吃不胖?水果怎麼吃都沒關系?No,no,no,趕快來看一下下面這些食物,看你是否已經陷入了減肥的誤區。


       

陷阱1:蘇打餅乾        

蘇打餅乾是最常被減肥者用來充當止饑餓的小點心的。但是大家要注意了,並不要因為它味道單純就覺得它比其它餅乾熱量低。市面上的蘇打餅油脂含量在30%-50%不等,所以你在選購時不要忘記順便看一下脂肪含量哦!


       

陷阱2:水果        

所有減肥的姐妹們都知道每天要多吃水果,但不是所有的水果都適合在減肥階段吃,比如香蕉,一根熱量就有120卡,鳳梨一個有600卡,大芒果一個都有200-250卡……天啊!不知不覺就攝入了這麼多的熱量呢。而像蘋果,一顆也才60-70卡,不僅熱量低而且吃下去很有飽腹感,是減肥的佳品。大家在吃水果前,不妨先計算一下熱量哦!


       

陷阱3:果汁        

不要以為果汁和新鮮水果的熱量是一樣的,就拿橙汁來說,你可能吃一顆橙子就得到飽足感,但一杯現打的橙汁卻可能需用5、6個鮮橙,喝下去還可能沒什麼滿足感,但攝入的熱量卻高了許多。所以,相比起果汁,還是新鮮水果有利於減肥。


       

陷阱4:堅果類        

被稱為「健康零食」的堅果類,是否經常被你在看電視或上網時隨手拿來吃?像花生、腰果、核桃、瓜子等常見堅果食物,雖然吃起來並不油膩,但油脂含量卻不低,而且也會引人吃得更多,讓你在不知不覺中攝入更多的熱量。


       

陷阱5:地瓜        

地瓜因富含營養素和纖維素,能幫助蠕動腸胃,讓日常排便更加順暢,因此被稱作減肥聖品,常被用來代替米飯。但地瓜、馬鈴薯和芋頭之類,它們的主要成分還是澱粉,如果你將它們拿來當做米飯的替補,那就不能再額外地補充米飯了。


       

陷阱6:果醋類        

水果醋減肥在前段時間相當流行,許多減肥的女孩恨不得每天都喝醋瘦身。但要注意哦,市面上很多果醋可是會騙人熱量的。醋屬於堿性食物,能幫助平衡人體內的酸鹼平衡,但市售的很多醋飲料為了掩蓋酸味而添加了大量的糖,這樣的話也會攝入更多的熱量。


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