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很多人都很喜歡吃甜食,但是甜食一般是高糖分的食物,多吃會很不利於減肥,甚至會引起高血壓、心血管疾病等等。其實吃甜食是有助於減肥與健康的,關鍵是如何吃。比如不要在空腹的時候吃甜食、巧妙地選擇甜食種類等等。現在我們就來說說喜歡吃甜食怎麼減肥。


       

一、切忌在空腹的時候吃甜食        

如果在空腹的時候吃甜食,糖分基本上沒有經過消化就被人體吸收,使得人體血液中的血糖驟升,對人體的健康很不利。

所以吃甜食要把握好時機:

1、在運動前吃        

因為運動前不適宜吃飽,運動時需要消耗大量的能量,所以在這個時候可以適當地吃點甜食補充能量。

2、在嘔吐或腹瀉的時候吃        

這個時候喝點鹽糖水,有助於恢複腸胃功能。

3、糖尿病病人出現低血糖狀況的時候        

這個時候喝點甜食物能夠使得患者度過危機。


       

二、巧選甜食        

1、優先選擇天然的甜食,比如石榴、蘋果、香蕉等等水果。

2、適當選擇一些糖醇類甜味劑加工食物,比如木糖醇口香糖等。

3、粗加工的糖類,比如紅糖。


       

三、吃甜食不要咀嚼太久        

口腔中的乳酸桿菌會使得糖發酵產生酸,加快牙齒老化的速度,時間越長,老化程度就會越高。最好吃完甜食用白開水漱口。


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