瘦腰小妙招

  1.飯後站立半小時        

  飯後久坐不站容易導致腰腹部的脂肪累積,這也是為什麼肚子會凸出的原因。吃飽後可以背部服貼靠牆,讓臀部夾緊至少站立半小時。        

  2. 保持收腹狀態        

  保持收腹的狀態,無論是坐公車、走路或是坐著,都要提醒自己保持收腹,這樣可以幫助增加腰腹部脂肪的燃燒,也是減少贅肉的好方法,同時也是瘦腰的最快方式。        

  3.勤做瘦腹運動        

  運動是減肥必不可少的部分。要減腹部贅肉可以多做針對腹部的運動,如仰卧起坐,游泳,瑜伽等。        

  4.站立扭腰        

  站立扭腰的方法,一有時間就可以練習,這個動作和肚皮舞的扭腰動作很像,注意要用腰部的力量,不要用腿部和背部的力量。每天都堅持扭,這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。        

                                       

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