枕頭睡對,真的很重要!沒想到我們連睡覺也會睡錯!



首先,要怎麼樣「枕」才能無憂呢?        

古人說「高枕無憂」,但現代醫學認為,枕頭太高或太低,對頸椎都不好,墊錯位置更會出問題,短期可能酸痛不舒服,長期則難逃挨刀大手術

以手代「枕」,當然對身體更不好了……


睡眠時如何正確的墊枕頭非常重要,枕頭一定要墊到脖子處。
你可以自我測試,當躺下時,下巴最低處若朝天,就表示枕頭太低,若下巴往下壓,即枕頭太高,下巴應該保持水平,才是舒服且正確的枕頭高度。



睡眠佔人生的三分之一時間,姿勢真的不可不慎。

像有些家長以為讓小孩子睡硬板床,骨頭才會長得正。其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同,硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面,以致不能放鬆休息,不舒服也不健康。



還有很多人習慣不墊枕頭,睡覺時頭會向後仰,頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍,長期下來,一定會出問題。

至於枕頭的高低,年輕人可稍低,年紀大後要稍高些,因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變,愈老愈僵硬,就需要更多的支持。

建議,平睡(仰姿)時,枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子,不能墊到肩膀,更不能只墊到後腦一半之處,膝下最好安置一個小枕頭;側睡時高度要加高一倍,兩膝間也要夾個小枕頭。



趴睡最好避免,因為頸椎會承受過大壓力


最後,起床時的姿勢則要記得先側姿,手扶著起來,再下床,千萬不要直接仰臥著就坐直起身,這樣容易對尾椎與肌肉造成壓力!

不論姿勢再怎麼正確,固定太久都不宜,久了一定要換一換。睡覺要翻身,坐久要站起來動一動,脊椎才能保養好。睡姿不好的後遺症往往會引發頸肩肌肉酸痛或頭痛,嚴重者還會胸悶哦!

為了你與朋友的健康,快分享出去給他們知道吧!        

                               

                                                 →更多熱門內容←                                                                                         

                        好文章分享給更多朋友                            90%利潤與您共享                                                  



                                                            喜歡就按個讚          

                                                          更多最新訊息        

                                                         歡迎來到小金的頻道 
                                                           0風險的賺錢管道 
                                                     如果您也需要 請一起來參與
                                                           歡迎註冊賺取第二收入