最新研究發現,要想減肥成功,吃飯的時間點非常關鍵。據        英國《每日郵報》近日報導,英國一家節食指導公司調查1        000名減肥成功的人,了解他們吃三餐的時間。結果顯示        ,早餐應該在上午7點之後吃,午餐在12點半到13點之        間吃,晚餐在18點到18點半之間吃。最理想的三餐時間        是,上午7點11分吃早餐,12點38分吃午餐,18點        14分吃晚餐。
  84%接受該調查的人表示,定時吃三餐對減肥很重要        。早餐是一天中最重要的一餐,每天吃早餐有助減少熱量攝        取。75%的人表示,他們一定會吃午餐,只是吃得較少。        72%的人表示,他們晚餐熱量攝取不超過午餐,也就是說        ,三餐的熱量攝取落差不太大。如果正餐之間感到餓,可以        適當吃一些低脂的零食。
  研究者表示,成功控制體重的關鍵是三餐規律。如果沒        有吃早餐,午、晚餐會吃得更多,反而更不利於控制體重。        另外,研究者表示,18點~22點之間,可能是體重控製        成敗的關鍵期。因為許多人會邊看連續劇邊吃零食,從而攝        入過多熱量,導致體重增加。

                                       

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