近視者的福音!!!飛行員都在用的眼球操,讓近視從800度降到100度的神奇方法!!快收藏起來!!

                                       

1、遠方凝視:
找一處10米以外的草地或綠樹:綠色由於波長較短,成像在視網膜之前,促使眼部調節放鬆、眼睫狀肌鬆弛,減輕眼疲勞。不要瞇眼,也不要總眨眼,排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視25秒,辨認草葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方30厘米處,逐一從頭到尾看清掌紋,大約5秒。看完掌紋後再凝視遠方的草地或樹葉25秒,然後再看掌紋。 10分鐘時間反复20次,一天做三回,視力下降厲害的要增加訓練次數。

2、晶體操:
轉眼:雙手托腮,讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次,接著再逆時針、順時針各轉動10次。
找一幅3米外的景物(如:牆上的字畫等),同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米),看清手掌手紋後,再看清遠物,盡量快速的在二者間移動目光,往返20次。

                                       

3、推拿操:
採取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。

揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處。 )

擠按睛明穴:用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按,然後又向上擠揉四白穴:用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

                                       

按太陽穴、輪刮眼眶:用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處),然後用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈,由內上->外上-> 外下->內下,使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球後、承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

保護視力的4種鍛煉方法                                        

一、轉眼法                                        

選一安靜場所,或坐或站,全身放鬆,清除雜念,二目睜開,頭頸不動,獨轉眼球。先將眼睛凝視正下方,緩慢轉至左方,再轉至凝視正上方,至右方,最後回到凝視正下方,這樣,先順時針轉9圈。再讓眼睛由凝視下方,轉至右方,至上方,至左方,再回到下方,這樣,再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動,眼球都應盡可能地達到極限。這種轉眼法可以鍛煉眼肌,改善營養,使眼靈活自如,炯炯有神。

                                       

二、眼呼吸凝神法
選空氣清新處,或坐或立,全身放鬆,二目平視前方,徐徐將氣吸足,眼睛隨之睜大,稍停片刻,然後將氣徐徐呼出,眼睛也隨之慢慢微閉,連續做9次。

                                       

三、熨眼法
此法最好坐著做,全身放鬆,閉上雙眼,然後快速相互摩擦兩掌,使之生熱,趁熱用雙手摀住雙眼,熱散後兩手猛然拿開,兩眼也同時用勁一睜,如此3~5次,能促進眼睛血液循環,增進新陳代謝。

                                       

四、洗眼法
先將臉盆消毒後,倒入溫水,調節好水溫,把臉放入水里,在水中睜開眼睛,使眼球上下左右各移動9次,然後再順時針、逆時針旋轉9次。剛開始,水進入眼裡,眼睛難受無比,但隨著眼球的轉動,眼睛會慢慢覺得非常舒服。在做這一動作時,若感到呼吸困難,不妨從臉盆中抬起臉來,在外深呼吸一下。此法,能洗去眼中的有害物質和灰塵,還對輕度白內障有效,並能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

                                       

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老中醫維護視力的方法,長按這三個穴道,護眼有效果!                                        

                                       

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護目八法                                        

1.養目:                                        

平時要注意飲食的選擇和合理搭配,重視膳食平衡。特別應注意多吃富合維生素、礦物質和微量元素的食品,如蔬菜、水果、動物肝腎和海產品等,避免與防止因缺乏上述營養影響眼睛健康,造成視力下降。平時還要注意水分的補充(每天補1500~2000毫升),特別是中老年人缺水脫水是引起白內障的重要誘因,所以不要等口渴時才飲水。此外,要注意少飲酒,少屹乾燥、辛辣等刺激性食品,以減少對眼睛的傷害。

2.浴目:                                        

經常以溫熱水、熱毛巾或蒸汽熏浴雙眼,每天兩次,每次3~5分鐘。也可用枸杞、菊花、桑葉、金銀花等中藥用沸水浸泡或煎汁熏眼,有清熱、明目、促進血液循環等功效。

3.運目:                                        

經常作上下左右運動眼球,鍛煉眼的活力。每日兩次,每次3分鐘,可明顯提高或改善視力。

4.護目:                                        

保證充足的睡眠,平時不要用眼過度,看書、看電視、操作電腦等不宜時間過久,半小時至1小時休息數分鐘;不可用臟毛巾擦眼,洗臉不可與別人共用毛巾;炎夏季節外出,應戴墨鏡、茶鏡護眼,以防紫外線傷目。

5.極目:                                        

在早晨或黃昏時,自然站立,雙眼平視遠方一目標,然後將目光收回,然後再望遠方,如此反複數次,對保護和調節視力大有裨益。

6.補目:                                        

平時吃些有補肝益腎及明目作用的藥食,如枸杞子、當歸、首烏、黑芝庥、豬肝,或用菊花、桑葉、竹葉、金銀花、草決明等,用沸水浸泡當茶飲。

7.按目:                                        

每天做眼部保健操。輕輕閉目,用手按摩及點壓雙眼、周圍穴位如攢竹穴等,有助於消除眼部疲勞,防止視力下降。

8.治目:                                        

一旦眼睛患病,除注意休息、防止強光及辛辣食品刺激外,還要檢查治療,以免病情加重。


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