补充哪些维生素可以促进头发生长


一个人发质的好坏,不只是长期烫染,或是使用了不合适的洗护产品造成的。也有可能是体内缺少维生素所造成的。当我们发质出现问题的时候,应该想想是不是自己应该补充一些维生素了。一说起维生素,大家都知道它好!不过却很少有人会正确补充所需维生素。而外国人不仅吃水果有很多讲究,大多还有服用维生素的习惯,比如很有名的GNC、Puritan’s Pride等等。今天老徐就带大家了解一下头发生长需要哪些维生素。
       


       

头发生长所需维生素                    

维生素A                    
           

维生素A对于头发是不可或缺的,它维持着上皮组织的正常功能和结构的完善,在促进头发健康生长中起到了关键的作用。如果缺少了维生素A,则会出现头皮屑多和脱发等症状。胡萝卜、菠菜等食物都含有丰富的维生素A,一般不挑食的话,这种维生素不会很缺乏。        


       

维生素B                    

           

维生素B是B族维生素的统称,维生素B家族人员众多,包括VB1、VB2、VB6、VB12、叶酸等12种以上的维生素。其中B2和B6对头发有重要作用,可以促进头发生长,并且使头发呈现光泽,也是众多发友比较缺乏的一种维生素。        


       

维生素C                    
           

维生素C可以活化微血管壁,让毛囊发根顺利吸收血液中的营养。缺乏维生素C会导致头发易断,易开叉,没有活力。不过维生素C在水果和蔬菜中含量很多,尤其是柠檬和橘子这类水果。        


       

维生素D                    
           

维生素D可以提高我们身体对微量元素的吸收,促使头发健康生长。一般我们经常沐浴阳光,就能够合成足够的维生素D了。        


       

维生素E                    
           

维生素E可以促进头发内部的血液循环,增强头发的生命力,提高女子雌激素水平,并对头发起滋润作用,防止头发干燥和发脆。被称为维生素中的美容之王。坚果和豆浆中的含量就很丰富,这也是老徐经常推荐大家喝豆浆的原因。        


       

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当然除了以上各种维生素以外,与头发相关的维生素以及微量元素还有很多。除了食物补充维生素外,可以购买一些维生素来服用,比如维生素B2(这个人体是无法存储的)、维生素B6,因为比较偏门,从食物中摄取效率不高。