516.jpg

你怎樣判定你已經吃飽了?是吃完了好大一份菜,還是肚子已經塞不下了?或許你一直誤會了,這並非是你吃飽了的信號,而是你吃撐了的表現。我們的身體會發出清晰的信號,告訴我們什麼時候進餐和什麼時候停止,你聽見了麼?餓了就吃,飽了就停。這一項刻在人類基因上的本能正在被現代社會磨滅,你遇到過這樣的情況麼?明明不餓,但是為了可能「稍會兒會餓」這種莫須有的理由而塞下額外的食物;明明飽了,但秉著「不浪費」或者「不辜負人家的好意」而繼續撐大自己的肚子。在這些過程中,最痛苦的就是我們的消化系統,它們承受著這些額外食物的壓力。



       


了解到人體飢餓信號的重要性後,問題也隨之而來,怎麼樣確認自己的飢餓狀況?「嘗試著給自己的飢餓狀態分出等級來。」蘇珊博士如此建議道。但是區分飢餓感的等級可不是什麼簡單的事情,現在許多人唯一能區分的就只有「很餓,差不多,好飽」這樣極端的狀態。



       


「平心而論,不是每個人對飢餓的感覺都是一樣的。大多數人覺得餓的時候,會感到胃裡有些咕嚕作響,而有些人則覺得頭重腳輕或思維變得模糊,這些體現出來的信號都是因為兩餐之間血糖降低的原因。」蘇珊博士解釋,這些都是來自身體內部非常清晰的信號,告訴我們需要補充能量了。而當進食完畢,胃開始飽足時,神經脈沖訊號被傳送至大腦,飽脹感油然而生。


>.<別忘了按讚並分享喔


我的粉絲頁 減肥指導員https://www.facebook.com/kent0809/

發文章賺錢//push01.com/?r=13517

她瘦了20公斤~超漂亮://www.moonnini.com/tw/kent02/