506.jpg

又要到一年的夏季,是女士們展示自己衣櫥裡那些漂亮裙子的季節,但是長期堅持減肥卻仍不見成效,做出了努力卻沒有收獲。那麼,你可能掉進了減肥的誤區裡了,想最快最有效地減肥,首先必須先走出六大減肥誤區。


       

誤區一綠茶有益,多多益善        

很多人都聽說綠茶減肥功效顯著,然後就覺得喝越多越好,但真是這樣嗎?

事實上,綠茶的確可以幫助減肥,具有減肥的功效,因為綠茶裡面含有的芳香族化合物可以溶解脂肪,飲用綠茶可以化濁去膩,防止脂肪在身體的堆積。另外綠茶裡面的維他命B1、C還有咖啡因可以促進胃液的分泌,幫助消化。雖然曾今有研究表明綠茶堅持飲用90天可以減小腰圍,但是綠茶不是喝越多越好,喝多了會導致貧血,需注意。


       

誤區二使用保鮮膜瘦腿        

有的人曾嘗試過這樣的瘦腿方法,在每天早晨,用保鮮膜裹住大腿,然後快步走上半小時以上,上班的時候也會裹著,一直裹到受不了才拿下來,堅持了半個月取得了減肥的成效,但是這個樣的方法可以長期使用嗎?

其實保鮮膜裹住減肥是沒有科學依據的,長時間用保鮮膜包裹皮膚,會影響體表散熱,使得局部的皮膚溫度增高,增加了排汗。這樣做其實對於脂肪的消耗是很少的,長期悶著皮膚會使皮膚起炎症,例如濕疹、毛囊炎等,所以這樣的減肥方法其實是很不好的。


       

誤區三只要出汗了就覺得瘦了        

很多美眉會認為在夏天出汗了就是脂肪在燃燒了,往往在走動一會汗流不止的時候就竊喜身體的脂肪在燃燒。

事實上,出汗並不等於脂肪燃燒和減肥起效。人的身體有著三百多萬個汗腺,當身體變熱的時候,身體內的水分會將身體的熱量帶到皮膚的表面,然後形成汗液,汗液蒸發的時候將熱量帶走傳到周圍的空氣中。人在高溫的環境之中,出汗量每天可高達8到12升,所以在夏天出汗是一種正常的生理反應,與身體的脂肪燃燒並沒有太大的聯系。


       

誤區四依賴減肥藥        

有的美眉減肥不喜歡運動,所以會依靠一些減肥藥來減肥,看到有的減肥藥被許多人使用,似乎有效果,然後自己也跟著想試試。

在夏季,很多商家都抓準了季節銷售他們的減肥產品,一到夏季,減肥市場就擴大,減肥產品的廣告滿天飛。有很多廣告往往都抓準了不愛運動的美眉的心理,比如什麼「三天瘦」、「一下就瘦」這些口號常常會誘惑美眉去購買。在這樣一個大市場上有著花樣繁多的減肥產品,但很多產品都是不合格的,不是裡面的成分對人體有害,就是跨大產品的功效,購買使用這些產品都具有很大的風險,所以各位美眉一定要慎重。


       

誤區五吃越少越減肥        

節食減肥是減肥方法裡可行的一種,但是很多的美眉就是用錯誤,認為節食減肥,吃得越少越好。

如果一個女性在一天只攝入800卡熱量,那麼她的新陳代謝會降低很快。在缺乏營養和能量的狀態下,機體容易變得疲勞,臉色會變得暗沈,皮膚的狀況也會變差。有時候這種過渡地節食會讓你瘦不了,在你複餐的時候,兩三天就可能讓減掉的體重反彈回來,甚至是變得更胖。


       

誤區六水果營養常當正餐吃        

有的美眉很愛吃水果,正好減肥就利用水果,在正餐的時候只吃水果當減肥,事實上這樣做也不好。

其實水果所含有的營養成分是比較單一的,大多數的成分是水分和糖分,只有少量的維生素、纖維和蛋白質,水果中對於人體必須的營養元素,例如鈣、鐵、鋅、脂肪等含量是非常少的,所以經常講水果當做正餐吃的話,人體會缺乏大量的營養元素,這樣會影響身體機能的正常運行,不利於身體健康,所以常將水果當正餐來減肥實有不妥。


>.<別忘了按讚並分享喔


我的粉絲頁 減肥指導員https://www.facebook.com/kent0809/

發文章賺錢//push01.com/?r=13517

她瘦了20公斤~超漂亮://www.moonnini.com/tw/kent02/