助孕8大食物!酪梨鮭魚上榜(上)

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因為晚婚、生育年齡往後延遲,不孕男女有增多趨勢,不孕人口佔已婚夫妻的1/6,如何「助孕」也成為熱門話題。國外研究發現,有些食物例如酪梨、鮭魚有「助孕」效果,求子心切的民眾不妨適量補充,早點迎接小生命的到來!

酪梨當中的維生素E和葉酸對於助孕、維護胎兒健康很有幫助。酪梨當中的維生素E和葉酸對於助孕、維護胎兒健康很有幫助。

手中懷抱屬於自己的可愛寶寶,是許多夫妻夢寐以求的情境,但是,現在人工作壓力大,加上環境中各種干擾荷爾蒙的化合物、輻射線充斥,精子和卵子的質量不夠好,努力「做人」也不一定能順利受孕。英國《每日郵報》(Daily Mail)報導就指出,專門研究不孕症的英國營養師歐波特(Isabelle Obert)認為,多補充富含礦物質、維生素、必需脂肪酸與蛋白質的食物,培養健康的精子與卵子,才能提升受孕機率。

補充「助孕」食物 影響孩子健康        

歐波特指出,適量補充「助孕」食物,不只對懷孕過程有影響,還會影響孩子從出生直到長大成人後的健康狀況。那麼,要吃哪些食物才能增加「好孕」呢?依據歐波特建議的8種食物,在接下來的文章中,將分為上、下兩篇介紹給想生小寶貝的民眾:

【助孕好食物】:        

1.酪梨        

酪梨是一種營養非常豐富的食物,除了一般水果都有的纖維質、維生素、礦物質,還含有必需脂肪酸、蛋白質、碳水化合物。研究指出,酪梨是維生素E的優良來源,有助於強化子宮內膜以及胚胎著床。另外,酪梨還富含葉酸,女性在懷孕之前和懷孕初期多補充葉酸,可以預防新生兒罹患先天性疾病「脊柱裂」。

蘆筍富含葉酸,想要擁有好「孕」氣的民眾可以多多攝取。            
蘆筍富含葉酸,想要擁有好「孕」氣的民眾可以多多攝取。

2.鮭魚        

除了豐富蛋白質,鮭魚更富含具抗發炎效果的Omega-3脂肪酸。研究發現,女性攝取足量的Omega-3脂肪酸,有助於改善不孕。另一方面,鮭魚對於維護心血管系統、促進大腦功能運作、保持眼睛健康,都很有幫助。

3.蘆筍        

很多研究都指出,葉酸對於促進生殖能力相當重要,而蘆筍除了含有維生素C,更富含葉酸,是想要祈求「好孕」的男女,可以多多食用的蔬菜。

4.冬南瓜        

冬南瓜(butternut squash)是南瓜的一種,外觀呈現葫蘆狀,富含多種維生素、礦物質、抗氧化物,而其中的類胡蘿蔔素則可以促進黃體激素的分泌,以及增進精子的品質。根據美國《生殖與不孕》(Fertility and Sterility)期刊研究指出,類胡蘿蔔素還能幫助增加精子的數量。

造成不孕的原因眾多,除了就醫接受專業諮詢,民眾也可以從日常生活的飲食中改善體質,適量攝取有益生育的食物。除了早點迎接「送子鳥」,也能替寶寶打造更好的子宮環境,生出健康寶貝!(接續……)

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