要想有健康的身體,就要多吃水果蔬菜這些,這是很多營養學都提倡的。水果是很多人都愛吃的一種食品,生活中人們在一天中的任何時間段都是有可能吃上水果的。可是大家知不知道呢?並不是任何時間都是適合吃水果的,那麼,到底晚上吃水果好不好呢?


睡前兩小時最好不要吃水果,你休息了胃沒有休息,胰島素還在分泌,長期下去易得糖尿病。水果最好在飯前吃,因為水果是消化得最快的。

上午為金果、下午為銀果、晚餐後為鉛果。

水果是指多汁且有甜味的植物果實,不但含有豐富的營養且能夠幫助消化。水果是對部分可以食用的植物果實和種子的統稱。水果有降血壓、減緩衰老、減肥瘦身、皮膚保養、 明目、抗癌、降低膽固醇等保健作用。

水果的具體作用與功效如下:

1、保養皮膚:

人 體的面部天天暴露在外,受空氣中有害物質的損傷和紫外線的照射,以至毛細血管收縮,皮脂腺分泌減少,皮膚變得乾燥、脫水。水果中含豐富的抗氧化物質維生素 E和微量元素,可以滋養皮膚,其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸煙或發胖,那也暗示你體內脂肪組織缺乏這些重要成分。

保養皮膚的水果:香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果、檸檬。

2、明目:

人的眼底分佈著許多毛細血管,維生素C的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證。

保護眼睛的水果:獼猴桃、檸檬。

3、癌症的天敵:

平時飲食中多攝入水果,可降低患乳腺癌,前列腺癌和肺癌的幾率。這是因為水果中含有人體所必需的微量元素。

抗癌的水果:香蕉、獼猴桃、葡萄、橙子、蘋果、檸檬。

4、含有葉酸:

在各種維生素中,葉酸與DNA的生成有關,懷孕初期,葉酸對細胞繁殖與修復很重要,它幫助胚胎神經系統的良好發育,預防孕婦貧血。

含有葉酸的水果:蘋果、香蕉、芒果、木瓜、獼猴桃。

5、減緩衰老:

在 常見的水果中,獼猴桃被認為是最接近完善的水果 ,它含有在豐富的維生素C、A、E,葉酸和微量 元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分,而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現代都市人注入生命的活力。另外,獼猴桃中所含的氨基酸,能幫助人 體製造激素,減緩衰老。因為獼猴桃性寒,所以懷孕的媽媽最好少吃。

6、減肥瘦身:

有些水果中含有豐富的食物纖維,纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物,在結腸內,纖維可提供給腸腔營養物質,這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。

減肥的水果:蘋果、西柚、火龍果、榴蓮。

綜上所述,我們便也知道了對於一般人而言,在晚上的時候一般還是不要吃水果的好,因為晚上吃水果會引發胃部的疾病的,甚至還會導致糖尿病的發生。