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根據英國每日郵報( Daily Mail )報導,科學家最新的研究指出,每日短暫的睡眠將有助大腦記憶,並能讓你對學習到的資訊更又印象。小睡片刻甚至能讓記憶力大幅增加。也就是說,每天只要固定小睡 45 分鐘至 1 小時,就能將記憶信息檢索的能力提高 「5」倍,這可是很驚人的成長率!


       

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但是究竟怎麼樣睡才叫做好的睡眠?要在什麼時候睡覺?而為什麼 45 分鐘的睡眠就能夠提昇我們的記憶力?接下來我們將一一為你解答。

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德國薩蘭大學( University of Saarland )科學家首先解釋,「在睡眠期間,大腦活動會產生的『紡錘波』(  sleep spindles ),是大腦在記憶新資訊方面的重要角色。」所以每當我們用「腦」過度時,就能夠適度的睡個小覺,大腦就又會再產生紡錘波,恢復你的記憶力。

如何睡得「好」比較重要,而不是睡得「多」,一起來看看這段影片:

但是請注意,注重睡眠並不代表我們需要睡很久,要提高記憶力,只需要在集中學習或思考的一段時間後,放鬆小睡一下,就能達到功效。


       

梅克林格( Axel Mecklinger )教授表示,在辦公室或學校小睡一下,就能夠顯著地改善學習的效率,「無論每個人處在何種學習環境,我們都應該認真思考『睡眠』帶來的正面影響。」


       

如果你常常覺得注意力不集中,以及老是記不起事情,說不定就是睡得太少或是沒有掌握正確的睡眠方式。一天只要 45 分鐘,就能夠改善我們的記憶力,還不快點試試看?不少人想要知道提升記憶力的方法,快點把這麼棒的資訊分享給你的朋友吧!        


       

本文擷取自網路。如有不妥,請與我反應,我將立即撤下相關圖文。

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