減肥方法大公開

不論如何都瘦不下來嗎?沒關係!我們教您如何在短時間內快樂變瘦。       



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        1.一日三餐不能少,平時上班最好自己帶飯,若是不方便帶飯,需要下餐廳吃,那盡量挑選清淡的飯菜,多吃蔬菜。吃飯時候,要細嚼慢咽,不要太過著急。

     §飯前,可以吃點低熱量的水果充饑,在正餐時候減少飯量。

     §飯後,可以喝水或酸奶助消化。少吃零食,如果實在難忍,可以在辦公室備點水果或低熱量零食如全麥餅幹等。


  2.抓住工作空隙做運動。在辦公室,可以因地制宜做一些幅度較小的動作。如伸展運動和擡腿運動。工作期間,不要久坐不起,每一個小時左右就要起身走動一下,或是倒杯水或是上個廁所。平時上下班,多走樓梯,抓住鍛煉機會。


  3.保持心情愉悅。不要太過受工作壓力影響,要學會釋放壓力。在工作上遇到問題,要學會與同事溝通,不要自己一個人悶頭苦幹,多與人聊天,保持心情舒暢。


  4.盡量不要熬夜。晚上工作容易使得大腦興奮,難以入睡,因此,盡量不要把工作留到晚上做。為了保持良好睡眠,睡前可以做個頭部按摩或者用溫水泡腳。







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