无论如何束紧腰带,小蛮腰依然坚持向横发展?也许是你“坐”错了!

DON’T站、坐姿势不正确

走路时肩膀放松,双臂自然摆动,小腹提起,稍微保持紧张的状态。坐下时保持姿势端正,让腰部和背部挺直起来。

DON’T长时间久坐

尤其不喜欢运动者,吃完饭更是立刻就坐下看电视,或是一边上网一边吃零食,这些习惯都会让你的小肚子无所遁形。无论走路还是站立都要记得用力收缩小腹,最好配和腹式呼吸来练习收缩小腹。一开始可能不太习惯,但长时间坚持下去就能见效果。



DON’T积压生活压力

有些人生活压力大,往往会通过大吃一顿来纾解压力,在不知不觉中摄入更多不必要的食物,造成肠胃方面的问题,而且也助长小腹的生成。利用腹式呼吸法,即吸气时胀起肚子,呼气时肚子收缩,帮助刺激肠胃蠕动,促进体内废物排出。最重要的还是以正确管道抒发压力,像是听音乐、做运动或阅读等。

DON’T累积宿便

排便不畅、便秘等宿便问题都会导致废物堆积在肠胃里,久而久之形成肚腩。一旦便秘要尽量减少暴饮暴食,多吃纤维质的食物,早上空腹喝一杯温水或者蜂蜜水,餐后半小时喝一杯酸奶,亦帮助促进排便。