健康生活方式是當代人主要生活方式,什麼叫健康?很多人說首先是沒有病,這是對的。但是我們如何規避不良嗜好,就必須和社會相適應,人也要和環境相和諧,要有健康的人生觀與世界觀,一分為二地看待世界上的事,擺正自己在社會生活中的位置,這是心理健康的基礎。                                        

  1、每天早晨洗臉時,順便將冷水輕輕吸入鼻腔進行清洗。大回報、一舉兩得——既刺激了鼻腔又打掃了衛生。鼻腔經過這樣的每日一練,漸漸習慣了低溫,再有冷空氣入侵,也就見怪不怪,不會動不動就感冒了。                                        

   2、在洗漱室抬眼就能看見的地方掛上一幅賞心悅目的風景畫,每天刷牙前先想像一下自己就在那畫裡面。大回報、也許你正站在白雲繚繞的山頂向下俯視,也許 你正坐在一家時髦的露天咖啡館裡喝咖啡,身邊還有一位英俊的男士。讓自己冥想幾分鐘,體內壓力荷爾蒙的水平頓時會下降很多。                                        

  3、在頭腦中醞釀一句能對你產生積極和強烈共鳴的名言警句,每天出發前,在頭腦中將這句話回放5分鐘。大回報、這會使你的心緒更積極向上,以更好地熱情投入到工作中。                                        

   4、塞車時,別光顧著抱怨交通的糟糕狀況,來進行呼吸放鬆吧。氣聚丹田(小腹位置),做4、7、8呼吸——先呼氣,再以鼻吸氣,默數4下,閉氣7下,再 用口呼氣,帶出「咻」聲,默數8下。大回報、只要你堅持經常偷閒片刻做這樣的呼吸運動,就會發現你浮躁的心靈平靜了,如果你失眠,那麼,失眠的症狀肯定也 會得到改善。                                        

   5、如果你坐公交車上班,當別人看報紙時,不要錯過做骨盆肌運動的機會。將收縮的動作專注在陰道、尿道上,持續重複著一縮一放的頻率。大回報、骨盆越好 說明你的陰道越緊,每天堅持做5分鐘這樣的運動,陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態,歡愛時會有「握緊」的感覺,同時還能防止老年性尿失禁。                                        

  6、不要擠在狹窄憋氣的電梯裡,爬樓梯吧!大回報、每爬1分鐘樓梯,你就會消耗6卡路里熱量,即使你只住在4層樓上,一星期也至少能消耗120卡路里熱量,1年就是5520卡路里,相當於你一年能少長l公斤脂肪呢。                                        

  7、到了辦公室,深呼吸一下後,用手指尖順著頭髮的方向用力在頭部循環梳理一下頭髮。大回報、梳理頭皮可清除你頭部的緊張感,讓頭腦有清醒感,更好地投入工作。                                        

  8、如果辦公室外陽光明媚,偷閒走出辦公室沐浴15分鐘的陽光。大回報、紫外線不僅是非常好的消毒工具,還可以增強你對鈣的吸收,你所需要的維生素D也會輕而易舉地得到。                                        

   9、午休如果不能打盹,就抹點薄荷膏或嚼嚼口香糖。大回報、薄荷膏的味道能讓你恢復精神氣爽,只要聞上幾秒鐘,鼻子就會將嗅覺感受到的刺激傳遞到大腦, 你的精神會頓時為之一振。嚼口香糖也有同樣的作用,嗅覺和味覺都會感受到刺激,將此傳遞到大腦,同樣會給你帶來興奮作用。                                        

  10、工作一陣後,記得用力聳雙肩,儘量貼近雙耳,夾緊兩臂,然後放鬆,這一動作可重複10次。大回報、通過使頸、背發力,刺激血液循環從而達到放鬆頸背的效果,以免你落下腰酸背痛的毛病。                                        

   11、將零食薯片換成香蕉。大回報、下午三四點是你一天中最乏力的時候,不妨吃根香蕉補充點能量。維生素B6可幫助人體產生多巴胺、正腎上腺素這些振奮 精神的神經傳導物質,而香蕉正是維生素B6的超極來源。吃薯片這樣的零食不僅讓你更乏力,而且讓你每天至少多攝入155卡路里熱量。                                        

  12、邊看電視邊干刷皮膚,使用一把干的鬃毛刷或一個絲瓜絡,在腿上、手上進行輕輕磨擦,可刷至表皮呈粉紅色。大回報、通過按摩皮膚,使表層老皮脫落,加快血液循環,刺激你的神經,活躍你的思維。                                        

  13、將一點檸檬和一點鹽混和輕拍在臉上5~10分鐘後,然後洗掉。大回報、檸檬具有收縮和抗菌作用,是極好的清潔劑,它含有豐富的維生素B3,有助於預防細菌生長,並對痤瘡有很好的治療作用。                                        

  14、洗臉時,順便用手掌將溫水捧起,輕輕地潑在緊閉的雙眼上,做20次;然後用冷水重複以上作20次。大回報、如果你一天都坐在電腦旁,眼睛一定很累,不妨以此來改善你的眼部循環。                                        

  15、淺飲小酌,幹嘛不垂青葡萄酒呢?大回報、葡萄酒裡含有強心劑,可有效預防心臟病。                                        

  16、晚上回到家裡,腰酸背痛得不行,趕快用一個紙杯盛滿水,在冰箱裡凝成冰,再沿杯口剪下約3~4吋,在痛處來回擦拭10分鐘。大回報、可讓你的痛楚腫脹減退消除。                                        

  17、關上電視,比你習慣的時間早1小時睡覺吧!大回報、多一些睡眠會使你獲得更多健康的免疫體,防止流行性感冒和類似頭痛的神經性病症。                                        

  18、每天晚上睡覺前,堅持用牙線清理一下牙齒。大回報、這樣可使你患牙齦病的概率降低85%。                                        

  19、睡前衝熱冷水交替浴,每次淋浴維持約30秒,最後一次是冷水。大回報、這樣可令你繃緊了一天的神經鬆弛,讓你晚上不至於輾轉難眠。                                        

  20、浴後將削去皮的生土豆打碎,用乾淨的沙布包起來,敷在眼睛上,把雙腿擱平,休息15分鐘。大回報、可以消除眼睛浮腫和黑眼圈。                                        

  21、睡覺前伸個懶腰。大回報、一個緩慢的、舒適的懶腰對於即將上床休息的人來說是再好不過了,因為它鬆散,可以幫助你放鬆緊張的神經。                                        

   22、週末或假日散步於樹林裡,將食指、中指、無名指併攏於肚臍下方,做深呼吸,同時輕輕按下肚子——這是恢復元氣、使人興奮的主要區域,這一動作可重 複15次。大回報、近年來,世界上許多國家利用森林中特有的陰離子來調節人體機能,治療疾病。森林是一個氧氣加工廠,每公頃森林能吸收1噸的二氧化碳,產 生0.37噸氧氣。森林更是一個天然的吸塵器,它對粉塵、灰塵有著良好的吸收和過濾作用,對治療咽炎、肺炎、支氣管炎等呼吸道疾病十分有益。                                        

  23、冥思苦想半天不知道週末做啥,給你個建議,釣魚吧!大回報、釣魚是一項有趣的戶外活動,不僅讓你一小時消耗100~200卡路里的熱量,還能讓魚成為你健康飲食的最佳營養品,即使是富含脂肪的魚,其脂肪量也少於瘦肉。                                        

  24、應該有意地培養自己種植綠植的習慣。大回報、自種的蔬菜,包括胡蘿蔔、西紅柿、青椒、紅椒,要比在商店裡購買實惠得多,而且園藝勞動一小時能幫你消耗150~250卡路里的熱量。                                        

  25、如果可能,假日裡去海邊或山頂上看看日出。大回報、也許工作和婚姻都讓你有所懈怠;不妨去看看日出,當你看到噴薄欲出的朝陽,你就會有一種重新獲得生命的感覺,也就有了新鮮的活力。                                        

  現在我們知道如何健康的生活了吧!其實健康需要有「我為人人」,才有「人人為我」,對人寬、責己嚴,自然達到了情緒健康,規律飲食,遵守作息時間,堅持運動等等,這也是最健康生活方式啦!                                        


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