一名40歲的女粉領族,每到下午至傍晚,眼睛就會畏光,甚至刺痛到睜不開眼。向醫師求診後,才發現女OL的角膜「乾到破裂」,了解原因才知道,女OL除了睡覺時間,眼睛幾乎不離電腦手機,最後才釀禍。


       

書田診所眼科主任王司宏表示,近半年來主訴眼睛酸澀、疲勞、眼眶骨疼痛的患者愈來愈多,多數患者每天使用3C產品都超過10小時,以及普遍睡眠時間不足且睡眠品質差,平均每天只睡4到5小時,幾乎沒有讓眼睛適度的休息。

王司宏表示,「3C產品是眼睛初老的殺手」,過度使用再加上沒有眼睛休息,眼睛遲早會出現問題,3C產品螢幕鮮豔、亮度太高,加上緊盯螢幕會減少眨眼次數,眼球更容易感到疲勞、乾澀,甚至眼眶周圍會產生疼痛感,用眼習慣若不調整,眼睛老化問題就會隨之而來,像是老花眼、白內障、黃斑部病變等。

避免手機的藍光刺激,有許多業者研發「藍光濾波」等軟體,王司宏表示,其實軟體會讓手機的亮度變暗,相對能減少對眼睛的傷害,另外,除了3C產品,陽光中的紫外線會傷眼,長期在陽光的曝曬下,也容易出現畏光、流淚、視力模糊等問題,嚴重的話甚至造成角膜破損。

王司宏提醒,使用3C產品時記得至少一小時就讓眼睛休息10分鐘,眼睛疲勞時可以用溫毛巾敷,或將雙手搓熱再輕放在眼睛上,也可以輕輕按摩眼窩骨,能放鬆眼睛肌肉,促進血液循環,平時記得「71UVC」護眼口訣,預防眼睛提早老化。

保護眼睛口訣「71UVC」        

「7」— 每天睡眠至少7小時,一周7天當中至少要有1天不要碰3C產品。

「1」— 使用3C 產品至少1小時就要休息10分鐘。

「UV」 — 白天外出時記得配戴太陽眼鏡,保護眼睛抗UV不受紫外線的侵襲。

「C」 — 多吃抗氧化食物來保養眼睛,包含維他命C、葉黃素的蔬果,如深綠色的菠菜、芥蘭菜、花椰菜及柑橘類水果等。