【女性月經】
月經是指每月一次的有規律的陰道流血。當女性進入青春期後,卵巢逐漸成熟,並開始分泌女性激素,子宮內膜隨之發生變化而產生月經。女孩一般在12歲左右出現 第一次月經,第一次月經來潮叫做月經初潮。正常的女性月經,月經週期平均為28天,月經持續時間一般為3——5天,月經期的月經血量為20——120毫 升,多數在50毫升左右。月經期大多無不適,有些人在月經前或經期可有下腹脹痛、腰酸、乳房發脹、情緒不安等。


★洗澡或淋浴,至少每天一次。
★使用乾淨的內褲並定期更換。
★定期更換衛生棉或衛生棉條。
★定期清潔陰部,穿乾淨透氣的內褲,衛生棉至少每4~6小時 更換一次。
★每次上完廁所後,甚至排尿後用清水(無皂)清洗生殖器部位。(但勿過度清潔)
★保持腿部之間的乾爽。

這是非常重要的是要記住,陰道有它自己的自我防護機製,避免使用任何清潔劑或是藥品使用最好先詢問婦產科醫師。

生理期間注意事項

1.生理期期間盡量不要洗頭:洗完頭一定要立即吹乾,倒是真的。生理期期間,我通常會中午洗頭。

2.生理期期間要注意保暖:也就是少吹冷氣囉,在冷氣房裡還是要多穿件衣服。

3.生理期期間忌喝冷飲:這已經是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓汙血無法順利排出,留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適喔,桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖薑水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其如果會經痛,可以喝點玫瑰花茶)。

4.生理期期間吃點甜食:生理期間吃點巧克力、蛋糕,因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助汙血代謝。這個觀念聽說是錯的喔,因為經期時會較胖(水腫現像)經期後會輕一公 斤左右,是因水分排掉了(不是因經期時較不會胖)所以經期時別大吃大喝,否則還是會胖ㄉ,而且吃甜的也要適度,否則會破壞血液中的酸鹼值,對身體反而不好 唷

5.生理期期間拒絕疲勞:充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。




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